Tener el vientre inflamado es una molestia común que surge por diversos motivos, entre los más comunes están los gases en el intestino, la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento o la indigestión. Conoce esta receta de licuado que puede ayudarte a aliviar las molestias.
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MedlinePlus señala que el vientre o abdomen inflamado surge cuando la zona ventral es más grande de lo normal. Esta hinchazón normalmente es provocada por comer en exceso y solo en algunos casos puede alertar una enfermedad más grave.
Cambiar algunos hábitos puede ser suficiente para aliviar el vientre inflamado, como tratar de comer más despacio para no ingerir tanto aire, evitar los refrescos y bebidas carbonatadas, no masticar chicle y evitar tomar bebidas con popote o dar sorbos a bebidas muy calientes.
Sin embargo, incorporar algunos alimentos saludables a través de licuados también puede ser de mucha ayuda para aliviar las molestias y por ello, te compartimos esta receta de licuado para mejorar tu digestión de manera natural.
Licuado para aliviar el vientre inflamado
Los licuados hechos con frutas y otros ingredientes saludables pueden ser aliados para una buena salud intestinal que nos ayude a evitar la inflamación del vientre y una de las mejores opciones es el licuado de papaya con chía.
Para preparar este licuado saludable necesitas lo siguiente:
- Media taza de papaya picada en cubitos
- Media taza de piña o mango congelados para dar un toque fresco
- Una cucharada de semillas de chía
- Una cucharadita de jengibre en polvo
Para la preparación simplemente debes echar los trozos de frutas en la licuadora, junto con la chía y el jengibre. Agrega una taza de agua y licua muy bien hasta obtener la consistencia adecuada, puedes hacerlo como un frappe refrescante si lo deseas.
Toma inmediatamente el licuado para aprovechar todos los beneficios de sus ingredientes, que además de desinflamar tu abdomen puede ayudarte con otras molestias.
¿Por qué este licuado alivia el abdomen inflamado?
La razón es que la papaya tiene enzimas digestivas, principalmente la papaína, que de acuerdo con Medical News Today, al consumirlo con frecuencia ayuda a la descomposición de los alimentos cuando llegan al intestino y facilita que se deseche lo que no sirve. Como es rica en fibra y agua, esta fruta previene el estreñimiento y la inflamación abdominal, promoviendo la regularidad y la salud del tracto digestivo.
Por su parte, la piña y el mango también tienen propiedades antiinflamatorias que reducen de forma natural las molestias por hinchazón en el vientre. La piña tiene bromelina, una enzima digestiva que descompone las proteínas y facilita la digestión.
Las semillas de chía son una buena fuente de fibra que, complementando con las frutas, ayuda a absorber el agua, formando un gel en el intestino que suaviza las heces y favorece que vayamos al baño más seguido, evitando la inflamación.
Agregar al licuado una pizca de jengibre también es ideal contra las molestias intestinales, principalmente la inflamación, pues favorece que se deseche lo que ya no sirve en el intestino, estimula los movimientos intestinales y tiene propiedades antiinflamatorias, reporta El País.
Recuerda que los hábitos saludables son clave para evitar la inflamación del vientre, así que procura comer abundantes frutas y verduras que son fuente de fibra, toma suficiente agua natural todos los días y controla el estrés, ya que puede contribuir a las molestias intestinales.
Si la inflamación no mejora con estos cambios, lo mejor es acudir al médico, ya que podría tratarse de otros problemas graves, como síndrome de intestino irritable, quistes ováricos, miomas uterinos, oclusión intestinal o cáncer de ovario.
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