Las vitaminas son sustancias que tienen varias propiedades y son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. Si lo que buscas es tener unas pestañas y cabello increíble, te compartimos las vitaminas que debes contemplar en tu dieta diaria para que incluyas alimentos que las contienen.
Te podría interesar
Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala que existen 13 vitaminas esenciales para cuidar nuestro cuerpo. No obstante, solo algunas de ellas son las que se encargan de mantener las pestañas y el cabello fuerte y sano. ¿Te imaginas de cuáles se trata?
Las vitaminas para hacer crecer las pestañas y el cabello
Vogue señala que actualmente existen suplementos para todo. Pero esto no significa que realmente funcionen. De hecho, la industria de los suplementos no está muy regulada, así que vale la pena investigar muy bien antes de consumir cortas vitaminas que prometen que tus pestañas y cabello crecerán.
Para cuidar tus pestañas y cabello y hacer que este crezca, te recomendamos contemplar las siguientes vitaminas. según el portal Semana:
- Biotina (vitamina B7)
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH por sus siglas en inglés), la deficiencia de vitamina B7puede causar debilitamiento del cabello y pérdida de vello corporal. Por ello, para evitar la deficiencia hay que consumir las cantidades recomendadas por un especialista.
Así mismo, la vitamina B7 es importante para tratar la dermatitis y uñas quebradizas. El déficit de esta vitamina se puede manifestar por la caída del cabello, caspa o problemas de piel.
Los alimentos que contienen vitamina B7 son los cereales integrales, las lentejas, el ajo, la avena, el aguacate, el sésamo o el ajonjolí, señala el portal de Mejores vitaminas.
- Niacina (vitamina B3)
Es importante la vitamina B3 para el desarrollo y la función de las células en el organismo. Los NIH señalaron que las cantidades de niacina que se necesitan depende de la edad y sexo. No obstante, si consumes conregularidad alimentos que la contengan es probable que no tengas problemas con ella.
TuinfoSalud indica que la vitamina B3 mantiene saludable la piel, el cabello y las uñas. También disminuye los niveles de colesterol en la sangre y estimula la producción de hormonas sexuales.
Algunos de los alimentos que la contienen son la carne de pollo y pescado; huevos y lácteos, frutas, verduras, legumbres y cereales.
- Vitamina C
La vitamina C estimula la producción de colágeno, lo cual es de vital importancia para el crecimiento de las pestañas, cabello y uñas.
La mejor manera de obtener todas las vitaminas diarias es consumir una dieta equilibrada que contenga una amplia variedad de frutas, verduras, productos lácteos enriquecidos, legumbres (fríjoles secos), lentejas y granos integrales.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.