La caída del cabello es el terror tanto de hombres como de mujeres y es por eso que a continuación, te diremos algunos alimentos que lo fortalecen y evitan que se caiga.
Te podría interesar
Hay diferentes factores que pueden provocar la caída del cabello, entre las que se encuentran el estrés, los desequilibrios hormonales, la genética y la dieta.
¿Cuáles son los alimentos que evitan la caída del cabello?
Seguir una dieta rica en nutrientes esenciales ayuda a fortalecer el cabello, evita su caída y favorece un crecimiento sano, y estos son los alimentos que te pueden ayudar a todo eso:
- Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas y biotina (vitamina B7), nutrientes que son esenciales para el crecimiento y la salud del cabello. Las proteínas son vitales para su formación, mientras que la biotina es una vitamina especifica que lo fortalece y evita que se vuelva quebradizo.
La falta de biotina es una de las principales causas de la caída del cabello y esta vitamina además de encontrarla en los huevos, también la puedes encontrar en plátanos y leche.
- Zanahoria
Las zanahorias son ricas en vitamina A, que favorece la producción de sebo, esencial para mantener un cuero cabelludo sano. Esta vitamina ayuda a fortalecer el cabello y a que crezca de forma más sano.
El consumo regular de zanahorias puede ayudar a tener un cabello más hidratado y con un menor riesgo de caída.
- Frutas ricas en vitamina C
Las frutas ricas en vitamina C como las naranjas, el kiwi, las fresas y otros cítricos son un potente antioxidante que protege los folículos pilosos de los daños internos y externos.
La vitamina C también es esencial para la producción de colágeno, una proteína que fortalece el cabello. Además, ayuda al organismo a absorber el hierro, un mineral crucial para evitar la caída del cabello.
- Pescados ricos en omega-3
Los pescados como el salmón, las sardinas y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y favorecen la salud del cuero cabelludo fortaleciendo el cabello.
El omega-3 mejora la circulación en el cuero cabelludo, ayudando a mantener sanos los folículos y favoreciendo el crecimiento del cabello.
- Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde oscura, como las espinacas, la col rizada o el brócoli, son ricas en hierro, folato y vitamina A y C, todas ellas favorecen la salud capilar.
El hierro es importante para transportar oxígeno a las células capilares, mientras que la vitamina A ayuda a producir sebo, sustancia que mantiene hidratado el cabello y evita la sequedad.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.