Muchos especialistas en nutrición señalan que el desayuno es la comida más importante del día y hoy te diremos cuáles son los mejores licuados que debes tomar al despertar.
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Los licuados son una excelente opción para acompañar tu desayuno, son rápidos de hacer y si los preparas de manera correcta pueden aportar diferentes beneficios para tu salud.
¿Cuáles son los mejores licuados que debes tomar en el desayuno?
Entre las opciones existentes de desayunos saludables y nutritivos los licuados para desayunar son unos de los más recomendados, ya que contienen una buena fuente de fibra y son 100% naturales, con la menor cantidad de procesados posible.
Estos son los mejores licuados que debes tomar en el desayuno:
- Licuado de piña
La piña es una fruta tropical de la familia de las bromeliáceas que aporta muchos beneficios para la salud, como ayudar a bajar de peso, proteger de enfermedades cardiovasculares, promover la eliminación de líquidos y aumentar el sistema inmunológico.
¿Qué ingredientes necesitas?
- Una taza de piña cortada en cuadritos
- La mitad de un plátano
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 2 tazas de agua o leche de almendras.
¿Cómo prepararlo?
- Pon todos los ingredientes en la licuadora y licua durante un minuto o hasta que la mezcla sea homogénea
- Toma el licuado y disfruta de sus beneficios.
- Licuado de fresas
Las fresas aportan diferentes beneficios a la salud, como ayudar a disminuir el colesterol, controlar la presión arterial, prevenir el cáncer y mejorar el sistema inmune, esto debido a que es rica en vitamina C, potasio y compuestos antioxidantes, otorgando diferentes propiedades.
¿Qué ingredientes necesitas?
- Una taza de fresas
- Un plátano congelado
- Media taza de yogur griego descremado y sin azúcar añadida
- Dos cucharaditas de miel
- Una cucharadita de chía.
¿Cómo prepararlo?
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licua hasta que la mezcla sea homogénea
- Toma el licuado y disfruta de sus beneficios.
- Licuado de avena con plátano
Este licuado es sano, lleno de fibra, saciante y además combina dos sabores que son muy ricos, además de que sus ingredientes se pueden conseguir en cualquier temporada del año.
¿Qué ingredientes necesitas?
- Un cuarta de taza de avena
- Un plátano
- Media taza de leche
- Puedes endulzarlo con miel
¿Cómo prepararlo?
- Coloca los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que la mezcla quede homogénea
- Bebe y disfruta de los beneficios de este licuado.
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