Beber té de limoncillo todas las noches es una forma sencilla de cuidar tu cuerpo y obtener excelentes beneficios para tu salud, si no nos crees, sigue leyendo para conocer todo lo que esta bebida hace por ti.
Popularmente, el té de limoncillo se utiliza para reducir la tensión y dormir mejor y es que su delicioso aroma es muy relajante, pero eso no es todo, esta hierba puede aliviar distintos problemas de salud.
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El limoncillo o hierba de limón es muy fresco y con un aroma inconfundible, lo que lo vuelve una excelente opción para preparar bebidas saludables en casa como el té.
También suele utilizarse para dar un mejor sabor a algunos platillos y para ahuyentar mosquitos.
Tomar té de limoncillo antes de dormir ¿Para qué sirve?
El té de limoncillo es uno de los más populares y consumirlo con frecuencia, especialmente en la noche, puede darnos beneficios como:
- Desinflamar el cuerpo
La hierba de limón tiene propiedades antiinflamatorias, lo que nos protege de enfermedades cardiovasculares y diabetes, según reporta un estudio de 2024. Además, puede ayudar a aliviar algunas dolencias por su efecto analgésico natural.
- Reducir la ansiedad
Cuando no puedes dormir por tener muchos pensamientos y preocupaciones, una taza de té de limón puede ayudar, especialmente si disfrutas el aroma del vapor que desprende la bebida caliente.
Estudios publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos han demostrado que inhalar el aroma del té de limoncillo puede tener un efecto relajante y calmante. Aunque hacen falta más investigaciones, un artículo de Medical News Today menciona que, en ratones, el té de limón demostró reducir significativamente los síntomas de depresión y ansiedad.
- Controlar la presión arterial
Otro de los beneficios del té de limón antes de dormir es que puede controlar los niveles de presión arterial y es que según un estudio de 2022 publicado en la revista Biology, esta hierba puede tener efectos anti hipertensivos.
Se cree que el componente llamado citral, que se encuentra en el té de limoncillo, puede ayudar a controlar los niveles de presión arterial gracias a que abre los vasos sanguíneos para que el flujo sea más fácil y promueve la eliminación de exceso de fluido a través de la orina.
- Podría reducir el riesgo de cáncer
El citral que contiene el té de limón también podría tener propiedades anti cancerígenas, según reporta el portal especializado Healthline.
La razón es que este componente promueve que las células dañadas mueran y se eliminen o bien, favorece un sistema inmune más fuerte para combatir el cáncer.
- Permite una mejor digestión
Si te cayó pesada la cena o simplemente quieres despertar sintiéndote más ligero, tomar una taza de té de limoncillo es ideal, ya que puede aliviar los calambres estomacales, la inflamación y reduce el riesgo de úlceras.
Estudios con aceite esencial de limón mostraron que pueden proteger al estómago del daño causado por las aspirinas y el alcohol, los cuales se consideran la principal causa de úlcera gástrica.
- Regular el colesterol
Finalmente, el té de limoncillo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo o LDL y es que disminuye su absorción en el intestino. Un estudio de 2018 realizado con ratones mostró que el té de limón podría reducir el nivel de colesterol general, aunque los expertos advierten que faltan más estudios que lo confirmen.
Receta de té de limón
Siempre es ideal preparar el té de limón en casa con ingredientes naturales, para ello necesitas lo siguiente:
- Una taza de agua
- Hierba de limón o limoncillo
- Miel al gusto
- Hielos en caso de querer una opción fría
Pon a hervir el agua y cuando esté hirviendo, agrega el limoncillo previamente lavado o seco. Deja hervir por cinco minutos y apaga. Es ideal dejar reposar la infusión otros cinco minutos para que la hierba suele todo su sabor.
Con ayuda de un colador quita los restos de la hierba y sirve el té en una taza. Si lo deseas, puedes agregar un poco de miel para endulzar, solo evita el azúcar para no agregar calorías extra.
Si quieres un té helado, simplemente agrega hielos a la taza o el vaso donde vas a tomar la bebida y espera a que se enfríe.
Tomar una taza de té de limoncillo todas las noches es seguro para la mayoría de las personas, solo si tomas medicamentos o tienes una enfermedad grave será importante consultar antes con el médico.