El tiempo no se detiene y siempre deja sus secuelas, sobre todo en la piel donde se pueden ver los signos del envejecimiento, sin embargo, hay alimentos que te ayudan a rejuvenecer la piel y a continuación, te los decimos.
Una buena alimentación es fundamental para poder gozar de una buena salud, pero también es importante saber que alimentos consumir para mantener una piel hidratada, sana y que se vea joven.
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¿Qué alimentos ayudan a rejuvenecer la piel?
Para cuidar la piel es importante usar protector solar y acudir con un dermatólogo, pero también hay alimentos que te pueden ayudar a rejuvenecer la piel y a continuación te los mostramos:
- Salmón
El salmón es un alimento que beneficia a la piel debido a que es rico en ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA, que es una grasa saludable que forma parte de la membrana celular de la piel, siendo responsable de mantener la piel suave, hidratada y sin arrugas.
Además, el omega-3 presente en el salón tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que ayuda a prevenir el acné, la psoriasis o las alergias en la piel, además de proteger la piel contra los daños causados por el sol, que pueden dar lugar a la aparición de arrugas y líneas de expresión.
- Avena
La avena es un alimento que da muchos beneficios a la piel, ya que es rica en avenantramida, un compuesto bioactivo con acción antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento prematuro, especialmente la formación de arrugas y líneas de expresión.
Además, el zinc presente en abundancia en la avena también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, contribuyendo a complementar el tratamiento de enfermedades inflamatorias de la piel, como la irritación o el eczema.
- Naranja
La naranja es un gran alimento para la piel, debido a que es rica en vitamina C, un nutriente importante para la formación del colágeno, contribuyendo a una piel más firme, saludable y sin flacidez.
La naranja también contiene betacaroteno y vitamina A, que son antioxidantes que previenen los daños causados por los radicales libres en las células saludables de la piel, evitando el envejecimiento prematuro de la piel.
- Camote
El camote aporta muchos beneficios a la piel debido a que es rico en betacarotenos, que son pigmentos convertidos en vitamina A en el cuerpo, un nutriente que protege las células del cuerpo contra los daños causados por los radicales libres y los rayos UVA y UVB del sol, previniendo quemaduras y manteniendo la piel hidratada, firme, saludable y joven.
- Aguacate
El aguacate es rico en grasas buenas, vitaminas C y E, esenciales para mantener la piel flexible e hidratada y para combatir estrías, arrugas y celulitis.
La vitamina C presente en el aguacate tiene acción antioxidante y actúa combatiendo los radicales libres que causan envejecimiento de la piel. Además, la vitamina C estimula la producción de colágeno por la piel, disminuyendo la flacidez, aumentando su firmeza y elasticidad, dándole una apariencia más bonita y saludable.
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