La falta de sueño, los pendientes por realizar, las preocupaciones que no desaparecen con los días, las interrupciones de sueño, el estrés por la violencia, la inseguridad o las dudas acumuladas. Tener un sueño que repare la energía gastada del día anterior pareciera ser cada vez más difícil ante los estimulantes y los temas que espantan el sueño.
El mal humor, la poca energía, la facilidad de la frustración, entre otros, son algunos de los efectos por no dormir bien. Así como las bolsas debajo de los ojos que parecen contar los minutos robados. ¿Cómo desaparecer las bolsas debajo de los ojos? ¿Qué vitamina nos puede ayudar a reparar esto? ¿En qué alimentos podemos encontrar esta vitamina? Son algunas de las preguntas que resolveremos en esta nota.
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De acuerdo con el Instituto de Salud para el Bienestar, los trastornos de sueño afectan cerca del 40% de la población mundial. En México, alrededor del 45% de la población adulta presenta mala calidad de sueño, reflejando una dificultad para levantarse, constante somnolencia y cansancio durante las primeras horas de la mañana.
¿Qué vitamina quita las bolsas de los ojos?
Las bolsas debajo de los ojos, informa Mayo Clinic, aparecen cuando se produce una hinchazón. Suelen ser comunes a medida que las personas envejecen y los tejidos alrededor de los ojos son debilitados, incluso algunos músculos que brindan apoyo a los párpados. La grasa que sirve de apoyo a los ojos puede luego dirigirse hacia los párpados inferiores, haciendo que se vean hinchados.
Mayo Clinic destaca que las bolsas debajo de los ojos suelen ser en sí una preocupación estética que pocas veces significa un signo de afección grave. Por lo cual, los remedios caseros pueden ayudan a disminuirlas, como compresas frías para mejorar la apariencia de las bolsas. En algunos casos, la cirugía de párpados puede ser una opción para la hinchazón persistente o molestia ante la presencia de estas. Humana detalla algunas de las razones de las bolsas debajo de los ojos:
- Descanso: dormir poco puede causar que los vasos sanguíneos derramen mezclándose con fluidos y causando ojeras
- Alergias: las alergias inflaman los tejidos de los senos nasales provocando una hinchazón en los párpados inferiores
- Consumo de tabaco: fumar genera sustancia que destruyen la elasticidad de la piel y puede causar trastornos en los patrones naturales del sueño
- Consumo de alcohol: causa deshidratación al organismo y la piel de los párpados inferiores se torna flácida y frágil, causando la formación de bolsas debajo de los ojos
- Consumo de alimentos salados: hay una retención de líquidos y se acumula debajo de los ojos
Para poder eliminar las bolsas de los ojos, según El Universal, la vitamina K es ideal, pues promueve el correcto flujo sanguíneo y reduce la flacidez del rostro. Debido a esta vitamina, se puede ayudar a disminuir los tonos oscuros que se formando debajo de los ojos y tensar la piel, haciendo que las bolsas debajo de los ojos disminuyan. Por si fuera poco, la vitamina K protege la barrera cutánea, reduce la inflamación, elimina el rojo de la piel, hidrata la piel y previene el acné.
National Institutes of Health identifica la vitamina K, como hortalizas de hojas verdes (espinaca, col rizada, brócoli y lechuga), aceites vegetales, frutas (arándanos azules e higos), carne, queso, huevos y granos de soja. A la par, existen suplementos de vitamina K solos o con otros nutrientes, como calcio, magnesio o vitamina D. Para consumirlos, será necesario consultarlo con un especialista de salud.
(Con información del Instituto de Salud para el Bienestar, Mayo Clinic, Humana, El Universal, National Institutes of Health)