“22 Days Challenge” es el nombre de la dieta de Beyoncé que consta de un régimen basado en plantas que se vende como efectivo y fácil de seguir. No obstante, ¿qué tan saludable es?
Según Mejor con Salud, la cantante y bailarina siguió este régimen para bajar de peso luego de haber dado a luz con el fin de prepararse para la actuación en el Festival de Coachella en 2018. A continuación, te explicamos en qué consiste esta dieta y cuáles son sus beneficios o desventajas.
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¿En qué consiste la dieta de Beyoncé?
La cantante, productora y empresaria Beyoncé Knowles siempre fascina a todas y todos con su cuerpo fuerte, tonificado y atlético, por lo que no es sorpresa que muchas y muchos de sus fans siempre le pregunten qué tipo de régimen alimentario sigue.
Se sabe que la artista siguió una dieta estricta asignada por su nutricionista y entrenador personal, Marco Borges, que consiste en seguir una alimentación vegetariana durante 22 días. De acuerdo con El Confidencial, esta dieta te permite perder hasta 10 kilos en ese breve periodo de tiempo. Tal fue el resultado que ella y su marido se han unido al especialista para crear un sistema de comida a domicilio para que otras personas puedan seguirla.
El “22 Days Challenge” asegura que en este periodo de tiempo se le puede dar una persona todas las herramientas nutricionales necesarias no solo para adelgazar, también para aumentar el nivel de energía y mejorar la apariencia de la piel.
Cabe señalar que la dieta de Beyoncé no consistió solo en consumir verduras, también elimina carbohidratos simples, azúcares, bebidas alcohólicas, lácteos, carnes, pescados y otros alimentos.
Algunas de las claves de loa dieta incluyen comer tres veces al día hasta estár saciado en un 80% y seguir la fórmula 80-10-10: 80% hidratos de carbono, 10% de grasa y 10% de proteína. "Cuando los carbohidratos que tomas son frescos y vienen directamente de la tierra, puedes comerlos en abundancia. Una dieta rica en verduras y frutas otorga hidratos y proteínas a través de las legumbres"", afirma Borges en 'The Daily Mail'. Además de esto, recomienda hacer 30 minutos de ejercicio diario, no tomar azúcar y beber agua o tés no azucarados.
Beneficios y desventajas de esta dieta
Marco Borges, creador del sistema y entrenador personal de Beyocé comenta que este régimen se trata de eliminar los alimentos procesados que no le hacen bien al cuerpo. Añade que una alimentación a base de plantas aumenta la energía, mejora el estado de ánimo, cuida la salud de la piel y ayuda a dormir mejor, entre otras cosas.
Por otro lado, incrementar el consumo de vegetales no garantiza que bajes cierta cantidad de kilos como lo hizo Beyoncé ni que consigas los mismos resultados, al contrario, puedes llegar a sufrir diversas descompensaciones porque tu cuerpo estaba acostumbrado a un régimen alimentario distinto, por eso, es necesario que antes de implementar cualquier dieta a tu vida lo consultes con un especialista. Recuerda que sólo un nutriólogo puede indicarte qué tipo de alimentación es buena para ti.
(Con información de El confidencial, Mejor con Salud).