En la vida existen subidas, bajadas y puntos de estancamiento. No sólo en caminos o carreteras, también en proyectos, etapas de vida o días cotidianos. Un día podemos sentir que podemos comernos al mundo entero, otro día sentimos que el mundo nos come en cuestión de segundos. Estos sentimientos se expanden cuando tenemos alguna victoria, pero se intensifican cuando vivimos una derrota. Especialmente si practicamos algún deporte.
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De acuerdo con Psicología del Deporte, en el deporte la victoria o la derrota adquieren un significado especial acorde con la subjetividad de deportistas. Para algunos deportistas, la victoria puede ser una derrota teñida de sentimientos negativos, fruto de su interpretación como fracaso. A la par, una derrota puede ser una victoria al mostrar cuando debe mejorarse una destreza para llegar la meta.
Normalmente, una derrota implica sentimientos de enojo, frustración, ira, tristeza o decepción. Las derrotas pueden ser momentos donde les recuerda a las personas los errores que han cometido a lo largo de su vida. Las derrotas pueden llevar a una persona a dejar de practicar un deporte. ¿Cómo lidiar con una derrota? Te dejamos estos consejos.
¿Cómo se aprende de las derrotas?
1. Acepta la realidad de la derrota
Según Lamentees maravillosa, lo primero que debes hacer para lidiar con una derrota en el deporte es aceptar la realidad para no sufrir los efectos del problema. Si has perdido un partido o una competencia, no puedes cambiar el resultado, pero sí puedes asumir el hecho, aceptar tus emociones, entender tus pensamientos y responsabilizarte de tus conductas. Entender que no se llegó a la mente permitirá plantear las acciones siguientes para alcanzar la meta. Un consejo necesario.
2. Dale una interpretación más positiva
Lamentees maravillosa menciona que la derrota, en el deporte u otro campo, suele vivirse como un hecho del cual debemos de avergonzarnos o evitar a toda costa, pero los fallos deberían verse como algo normal propio de los seres humanos. La derrota también puede leerse como una enseñanza, un momento donde podemos descubrir momentos que ignorábamos. Este consejo te permitirá gestionar esas emociones que suelen aparecen en las derrotas y dirigirlas hacia objetivos concretos.
3. Gestiona las emociones negativas
Lamentees maravillosa explica que alrededor de una derrota suelen generarse emociones consideradas negativas, como tristeza, enfado o decepción. Por lo cual, es necesario regular los sentimientos para garantizar el bienestar y el desempeño óptimo. Como consejo, es necesario tener una gestión de emociones donde deben atenderse con la misma relevancia las prácticas grupales e individuales. En el deporte o en otra esfera de tu vida, no cargues con la culpa de la derrota.
4. Separa la derrota de tu identidad
R&A Psicólogos detalla que sólo porque no has encontrado la manera de hacer algo, no significa que eres un fracaso. Personalizar la derrota quiebra la autoestima y la confianza. Es necesario tomar como consejo el aprender a aceptar los accidentes del proceso en lugar de ser paralizados por el miedo a fracasar. La derrota forma parte del crecimiento en el deporte y la vida. Nadie llega al éxito sin tener una serie de complicaciones. Ve la derrota como un reto, no como un rasgo de ti.
5. Comparte lo aprendido para mejorar los procesos
Para finalizar esta serie de consejos para manejar la derrota en el deporte, R&A Psicólogos cierra con el evitar quedarte en la posición negativa. Aunque no es fácil aceptar una derrota, es necesario profundizarla para pasar a la siguiente parte de entrenamiento. Puedes realizarte las siguientes preguntas: ¿Por qué fallaste? ¿Qué pudo haber ocasionado un mejor resultado? ¿La derrota estaba totalmente en tus manos? ¿Qué aprendí de esto? Poco a poco, esto te ayudará a superar las barreras que se presenten en el proceso.
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