La timidez, informa El Prado de Psicólogos, implica un patrón de introversión en contextos sociales el cual lleva a la persona a tener una conducta retraída y falta de habilidades para comunicar sus pensamientos, sentimientos e ideas. Esto genera estrés en la persona llevándolo tener una actitud hipervigilante donde se centra en sus errores, tener ideas negativas sobre su imagen y preocupación excesiva por su desempeño.
Cuando existe una excesiva timidez para conocer personas, hablar en grupo o hablar en grupo, las personas pueden desarrollar un temor extremo, llevándoles a la ansiedad social. De acuerdo con Nemours TeensHealth, la ansiedad social es una reacción de miedo a algo que no es peligroso, pero la mente y el cuerpo actúan como si lo fuera. Esto provoca en la persona el perderse oportunidades demostrar sus habilidades y adquirir otras.
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Si a lo largo de tu vida has sentido que tienes dificultades para poder relacionarte con las demás personas, hoy te compartimos estos consejos que podrán ayudarte a perder ese miedo que sientes. Cabe destacar que si esto está repercutiendo en tu vida a un nivel mayor, lo recomendable será acudir a un especialista en el tema para poder mejorar tu vida y tu salud.
¿Cómo quitarme el miedo a socializar?
1. Deja de criticarte
MejorconSalud menciona que pudiste haber acumulado rechazo hacia ti debido a situaciones del pasado, por lo cual, experimentas un esfuerzo mayor a ser aquella persona que desean las y los demás, generando un autocrítica constante donde no valoras tus esfuerzos y tu forma de ser provocando que evites el contacto con cualquier persona. Para comenzar a relacionarte, deberás confiar en ti, buscar tu voz y procurarla
2. Mejora la autoestima
Otra situación que destaca MejorconSalud es la baja autoestima la cual puede ser una de las causantes de ese miedo al interactuar. Esto probablemente provino al hacerte sentir que no encajabas o eras utilizado como objetivo de burla. Para comenzar a mejorar tu autoestima, evita compararte con las demás personas, aprueba a tus acciones y valórate. En distintas ocasiones podrás cometer errores que las personas no notarán o no le darán importancia.
3. Ten en cuenta que eres eficaz
MejorconSalud recuerda que las personas somos autoeficaces. La autoeficacia es la creencia de que la persona es competente y dispone de los recursos para interactuar con las demás personas, cuando no nos consideramos autoeficaces, tendremos problemas para relacionarnos. La autoeficacia puede lograrse cuando valoramos nuestras propias capacidades y habilidades.
4. Exprésate y no huyas
Área Humana continúa esta lista explicando que si tenemos valoración negativa del trabajo que realizamos o tenemos reacciones ansiosas cuando vamos a realizarlo, no debemos evitar esas situaciones, sino debemos hacerlo y expresar nuestros temores. Probablemente no seas la única persona que lo sienta, por lo cual otras personas podrán compartirte sus herramientas que les funcionan.
5. No tienes que hacer las cosas solo/a
Área Humana finaliza esta serie de consejos mencionando que puedes planear un camino para relacionarte con más personas de la mano de un profesional. Así podrás adquirir las ventajas de una manera menos ansiosa y podrás valorar cada cambio atravesado. Al igual, puedes apoyarte de tus círculos sociales, por más que sean personas contadas, su apoyo te ayudará a atravesar este proceso de mejor manera.
(Con información de El Prado de Psicólogos, Nemours TeensHealth, MejorconSalud, Área Humana)