La juventud. Esa etapa que permite realizar diversas actividades. Desde trepar el cerro más alto hasta nadar el lago más profundo. La energía, la emoción y la búsqueda de aventura permiten aventurarme en el plan que implique continuar descubriendo el mundo. Sin embargo, la juventud no es una etapa eterna. Conforme los años pasan los años las personas deben procurar lograr una vejez saludable.
Te podría interesar
- Relaciones sociales
¿Cómo las relaciones sociales protegen contra las enfermedades del cerebro?
- Envejecimiento
5 malos hábitos que haces a diario y aceleran el envejecimiento y el deterioro cognitivo a partir de los 50 años
- Memoria
¿Cuál es el secreto para conservar la memoria a los 80 años? Podría estar en el cerebro
De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía para el segundo trimestre de 2022 se estimó que en México residían 17, 958, 707 personas de 60 años y más. Lo anterior representa 14% de la población total. La mayoría de las personas ocupadas de 60 años y más laboran por cuenta propia siendo el 49%, siguiendo las y los trabajadores subordinados y renumerados.
¿Qué es una vejez saludable? ¿Por qué es importante una vejez saludable? ¿Cómo llegar a una vejez saludable? Continúa leyendo esta nota para conocer aquellos consejos que dejan expertos para que continúes navegando por el mundo y sigas manteniendo tu bienestar físico y mental.
¿Cómo llegar fuerte a la vejez?
Según la Organización Panamericana de la Salud, las personas mayores e independientes contribuyen al bienestar de la familia y la comunidad, por lo cual es un mito presentarlas como receptoras pasivas de servicios sociales o de salud. Sin embargo, en los últimos años el número de personas mayores aumenta exponencialmente en coyunturas socioeconómicas complejas e inciertas. Por lo cual es necesario prevenir que se convierta en un factor de crisis para la estructura social.
La institución de salud añade que el envejecimiento saludable es un proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida. Entre las líneas de acción para una vejez saludable están crear entornos amigables, desarrollar sistemas de prestación de atención, así como mejorar la investigación sobre el envejecimiento.
National Institute on Aging informa que hay muchos factores que influyen en un envejecimiento saludable. Algunos no pueden controlarse, como la genética. A pesar de ello, existen otros hábitos que sí pueden modificarse. Estas acciones pueden lograr ayudar a mejorar la salud, vivir lo más independientemente posible y mantener la calidad de vida conforme envejece. Expertos de TK Home Solutions, explica El Correo, proponen las siguientes actividades:
- Una alimentación saludable: consumir una amplia variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos bajos en grasa. Así como limitar la ingesta de ultra procesados, grasas saturadas y azúcares añadidos
- Hacer ejercicio: caminar, nadar, practicar yoga o hacer ejercicio ayudan a mantener la flexibilidad, fortalecer los músculos y mejorar la salud cardiovascular
- Mantener la mente activa: esto puede estimular conexiones neuronales y prevenir un deterioro cognitivo. Esto mediante leer, hacer crucigramas, jugar juegos de mesas, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento
- Acudir a revisiones médicas periódicas: esto ayuda a detectar y tratar a tiempo cualquier problema de salud
- Adaptar la casa: asegurar que la casa esté libre de obstáculos, utilizar una iluminación adecuada, instalar barras de apoyo, usar alfombras antideslizantes y asegurar cables
- Descansar lo suficiente: crear un ambiente propicio para el descanso y evitar el consumo de estimulantes antes de acostarse
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok