Cuando llegamos a la etapa adulta mayor, no sólo recolectamos historias que contamos mediante las arrugas de nuestros ojos, nuestras manos y nuestra cara, también notamos una disminución de nuestras habilidades. Personas cercanas comienzan a detectar una lentitud en nuestros movimientos, así como una dificultad para recordar momentos. ¿Cómo estimular a una persona mayor de manera cognitiva? El dual task puede ser una respuesta.
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El dual task es la realización de dos actividades simultáneamente. En esos días donde el tiempo nos come, solemos realizarlas, por ejemplos, al trabajar y desayunar, al hablar por teléfono y barrer o al caminar y estar resolviendo un inconveniente. Pareciera ser parte de nuestro día. ¿Qué actividades de dual task pueden ayudar a una persona mayor? Continúa leyendo esta nota para conocerlas.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) conforme la Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo Nueva Edición, para el segundo trimestre de 2022 se estimó que en México residían 17, 958, 707 personas de 60 años y más. Lo anterior representaba 14% de la población total del país. La mayoría de las personas ocupadas de 60 años y más laboral por cuenta propia, ocupando el 49%, le siguen las y los trabajadores subordinados y renumerados con 38%.
¿Cómo estimular cognitivamente a un adulto mayor?
Según Neuron Up, la estimulación cognitiva es un conjunto de técnicas para mejorar el funcionamiento de las capacidades cognitivas. Esto incluye atención, memoria, orientación, lenguaje, funciones ejecutivas, gnosias, praxias, habilidades visoespaciales o cognición social. La estimulación cognitiva en personas mayores permite fortalecer la autonomía funcional y enaltecer el deterioro cognitivo de personas mayores con Alzheimer o Parkinson. Entre sus beneficios destacan:
- Fortalecer la autonomía funcional de las personas mayores para realizar tareas rutinarias de forma autónoma
- Ralentizar el proceso de deterioro cognitivo o enfermedades, como Alzheimer o Parkinson
- Reforzar y aumentar la autoestima de la persona
- Fomentar la interacción social y evitar que las personas se aíslen
- Evitar episodios de estrés y ansiedad causados por el deterioro cognitivo
Una forma de estimulación cognitiva es el dual task o tarea dual. Emforma informa que consiste en realizar dos tareas con fines independientes y no relacionadas entre sí al mismo tiempo. Se puede combinar tanto dos tareas motoras, como una tarea cognitiva y otra motora, sin embargo, en esta última debe tomarse en cuenta que aumenta un riesgo de caídas, así como razonar, planificar o ejecutar. Por lo cual deberán tomarse en cuenta las limitaciones.
"Por ejemplo, si la persona tiene que cruzar la calle, con este acto a nivel cognitivo se hacen muchas cosas. Para. Mira. Reconoce si puede pasar o no. Hay muchas actividades que se realizan de forma simultánea, y como fisioterapeutas tenemos que lograr adaptar de manera progresiva los ejercicios para que esa persona tenga las capacidades suficientes para que en su día a día sea menos dependiente y tenga una percepción de salud aumentada", menciona Luis Soto Bagaria, fisioterapeuta en Atención primaria en Barcelona para Infosalus.
Geriatricarea detalla que en personas mayores pueden diseñarse una infinidad de ejercicios dual task. Por ejemplo, la realización de ejercicios de fortalecimiento muscular con pesas o lastres al mismo tiempo que se realizan tareas cognitivas, como conteo aritmético o recitar los días de la semana de forma inversa. Otra actividad puede ser dar pasos al mismo tiempo que se sigue el ritmo de la música o se canta una canción. Todo esto tomando en cuenta la estimulación cognitiva de la persona mayor sin ponerla en riesgo.
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