Con el inicio del nuevo año, las personas tienen nuevos propósitos, uno de los más comunes es el dejar de beber alcohol, esta decisión puede transformar por completo tu vida y a continuación, te decimos las cosas positivas que le suceden a tu salud cuando dejas de tomar.
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Tomar alcohol no es un juego y puede afectar de diferentes formas tu vida, incluso puede terminar con ella, por lo que lo mejor es dejar de beber.
¿Cuáles son los beneficios de dejar de beber alcohol?
Dejar de beber alcohol, ya sea temporalmente o de manera permanente, puede traer una serie de beneficios significativos para tu salud:
- Mejora la salud del hígado
El hígado es el principal órgano encargado de metabolizar el alcohol. Su consumo excesivo puede provocar daños graves como la hepatitis alcohólica, cirrosis o enfermedad del hígado graso alcohólico. Al dejar de beber, este órgano tiene la oportunidad de regenerarse y mejorar su función. Según la Fundación Americana del Hígado, los beneficios pueden ser visibles incluso después de algunas semanas sin alcohol.
- Dormirás mejor
Aunque muchas personas creen que el alcohol ayuda a dormir, en realidad interfiere con las etapas profundas del sueño, como el sueño REM. Esto puede provocar fatiga y dificultad para concentrarse al día siguiente. Estudios publicados en el Journal of Clinical Sleep Medicine han demostrado que reducir o eliminar el consumo de alcohol mejora significativamente la calidad y la cantidad del sueño.
- Ayuda a mantener un peso saludable
El alcohol contiene calorías vacías que no aportan nutrientes esenciales, lo que puede contribuir al aumento de peso. Además, puede estimular el apetito y llevar a una ingesta excesiva de alimentos poco saludables. Según la Universidad de Harvard, dejar de beber alcohol facilita el control del peso y mejora la composición corporal, especialmente si se combina con una dieta equilibrada y actividad física.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
El consumo de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas, como hipertensión, cáncer y diabetes tipo 2. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que incluso niveles moderados de consumo pueden aumentar estos riesgos. Al dejar de beber, se disminuye la probabilidad de padecer estas afecciones y se promueve una mayor longevidad.
- Mejora la salud mental y emocional
El alcohol puede agravar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Aunque en el corto plazo puede proporcionar una sensación de relajación, a largo plazo afecta negativamente el equilibrio químico del cerebro. Investigaciones del Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) indican que abandonar el consumo de alcohol está asociado con una reducción de los síntomas de ansiedad y una mayor estabilidad emocional.
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