Después de las intensas olas de calor en México, la temporada de lluvias es algo que muchas personas esperábamos que pasara. Pero así como llega la lluvia, las infecciones en las vías respiratorias y afecciones en la salud nasal también. Para prevenirlas, conoce algunas medidas que puedes implementar para cuidarte.
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El Servicio Meteorológico Nacional de México (SMN) ha informado que existe un 65% de probabilidad de que la humedad se desarrolle en el país entre junio y septiembre, lo que traerá fuertes lluvias y vientos que incrementan la exposición a alérgenos que pueden causar enfermedades respiratorias como bronquitis o neumonía
El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), señala que los resfriados son causa principal de días perdidos, tanto en el trabajo como en la escuela por los malestares y las visitas que deben hacerse a especialistas en salud. Por ello, en temporada de lluvias es nuestro deber prevenirnos para evitar gripe, resfriados, influenza y demás enfermedades respiratorias, y sobretodo evitar contagios.
¿Por qué comenzamos a contraer enfermedades respiratorias en temporada de lluvia?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los fenómenos meteorológicos extremos, como las inundaciones o las lluvias torrenciales, son cada vez más intensas y frecuentes, creando condiciones propicias para la proliferación de enfermedades infecciosas respiratorias.
Por otro lado, aunque la baja temperatura es un factor determinante, pasar más tiempo bajo techo y menos bajo el sol causa que nuestros niveles de vitamina D comiencen a bajar, reduciendo las defensas de nuestro organismo. Así mismo, estamos más expuestos al contagio de virus de persona a persona.
“Estas condiciones no solo afectan las vías respiratorias bajas conformadas por los pulmones, sino que también tienen un impacto directo en la salud nasal. La alta humedad y las bajas temperaturas pueden afectar los cilios nasales, reduciendo su movilidad y permitiendo una mayor penetración de microorganismos, lo que incrementa el riesgo de infecciones”, afirma Karen Rodríguez, especialista en alergología e inmunología pediátrica.
Medidas de prevención para infecciones respiratorias
Algunas medidas de prevención que puedes implementar para evitar las infecciones respiratorias y fortalecer tu sistema inmune según el ISSSTE son:
- Comer sano y a tus horas
- Beber abundantes líquidos sin azúcar agregada, en especial agua simple purificada
- Dormir lo suficiente
- Controlar los factores de estrés emocional
- Hacer ejercicio de manera regular
Las vitaminas A y C también nos ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades respiratorias, ya que contienen propiedades antioxidantes, por lo que incluir pimientos, calabaza, zanahoria, naranja, kiwi y limón a tu dieta diaria es una gran opción.
El propóleo es otro auxiliar muy importante, ya que se trata de uno de los compuestos antimicrobianos de más amplio espectro. Así mismo, la planta equinácea es la más conocida de las hierbas medicinales para estimular el sistema inmunológico. Se usa mucho para combatir el resfriado, infecciones, dolores de garganta, tos, fiebre, y en general para aumentar las defensas del organismo.
Por último, si ya tienes gripe, es muy importante que cuando estornudes lo hagas de forma responsable, es decir, al estornudar cubre tu boca con el antebrazo para no salpicar ni esparcir el virus que contagie a las personas cercanas a ti; evita saludar de mano o de beso; siempre que uses pañuelos desechables para limpiar tu nariz tiralos en un bote de basura tapado y desinfecta con frecuencia artículos muy utilizados o de uso compartido como celular, teléfono, control remoto, llaveros, teclados, etc.
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