Después de los 50 años muchos hombres suelen tener la glándula prostática agrandada por lo que tienen que tomar medicamentos, sin embargo, hoy te daremos algunas técnicas de Harvard que ayudan a aliviar los malestares urinarios causados por la próstata.
La hiperplasia prostática benigna puede causar problemas molestos como micción frecuente por la noche, flujo de orina lento, dificultad para orinar o vaciar completamente la vejiga y la necesidad urgente de orinar en momentos inoportunos.
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Los datos señalan que la mitad de los hombres a los 60 años tendrán hiperplasia prostática. A los 85 años, el número alcanza el 90%.
¿Qué es la hiperplasia prostática benigna?
La mayoría de los hombres experimentan algún tipo de problema de próstata durante su vida y estos problemas generalmente se asocian con tres afecciones: prostatitis, cáncer e hiperplasia prostática benigna.
La hiperplasia prostática benigna o “próstata agrandada”, se refiere al crecimiento excesivo de la glándula prostática. Por lo general, ocurre después de los 50 años, probablemente debido en parte a un cambio en el equilibrio de las hormonas a medida que los hombres envejecen. También se cree que ciertas hormonas masculinas, como la dihidrosterona, tienden a actuar con más fuerza sobre la glándula prostática cuando el hombre envejece.
¿Cuáles son los síntomas de la hiperplasia prostática benigna?
Los síntomas frecuentes de la hiperplasia prostática benigna incluyen los siguientes:
- Necesidad de orinar frecuentemente (micción frecuente) o con urgencia
- Esto suele ocurrir más por la noche
- Dificultad para comenzar a orinar
- Flujo de orina débil o que se detiene y vuelve a comenzar
- Goteo después de la micció
- No poder vaciar completamente la vejiga.
¿Cuáles son las técnicas de Harvard que ayudan a aliviar los malestares urinarios causados por la próstata?
El portal de Harvard Health da los siguientes consejos para aliviar los malestares urinarios causados por la hiperplasia prostática benigna:
- Restricción de líquidos: Cambia la cantidad de líquido que bebes para evitar las molestas visitas al baño.
- No bebas líquidos antes de conducir, viajar o asistir a eventos en los que encontrar un baño rápidamente podría ser difícil.
- Evita tomar bebidas alcohólicas o con cafeína después de la cena o dentro de las dos horas previas a la hora de acostarse.
Hábitos de vejiga:
- Cambia el momento y la manera en que vacía la vejiga para reducir los síntomas o hacerlos menos perturbadores.
- No lo contengas; Vacía la vejiga cuando sienta la necesidad por primera vez
- Cuando estés en público, ve al baño y trata de orinar cuando tengas la oportunidad, incluso si no sientes la necesidad en ese momento
- Tómate tu tiempo al orinar para vaciar la vejiga tanto como sea posible
- Doble micción: Después de cada vez que orines, inténtelo de nuevo de inmediato
- En vuelos largos en avión, evite beber alcohol y trate de orinar cada 60 a 90 minutos
Entrenamiento de la vejiga
- Si experimenta urgencia urinaria, retrasa progresivamente el momento en que orina
- Pídale a tu médico instrucciones detalladas sobre el entrenamiento de la vejiga.
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