¿Eres de los que rinden más cuando llega la oscuridad? Si tu energía y actividad se disparan durante la noche, tu corazón podría estar pagando un precio silencioso. Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association analiza cómo el cronotipo (la preferencia natural por ser matutino o vespertino) se vincula con la salud cardiovascular, y las conclusiones son una llamada de atención para los noctámbulos.
La investigación, que involucró a más de 322 mil participantes del Biobanco del Reino Unido, descubrió que aquellos que se identificaban como "definitivamente nocturnos" presentaban puntuaciones un 79% peores en las métricas de salud cardiovascular esenciales. Este hallazgo sugiere que alinear nuestro estilo de vida con nuestro reloj biológico interno podría ser tan crucial como la dieta o el ejercicio.
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El costo cardíaco de vivir de noche
El corazón y el sistema circulatorio siguen un ritmo circadiano estrechamente vinculado a la luz solar. Cuando nuestro patrón de actividad y sueño entra en conflicto con este reloj interno, se genera un estado de desalineación crónica. El estudio descubrió que aproximadamente el 75% del aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular en personas nocturnas estaba directamente relacionado con ocho factores de riesgo modificables, conocidos como "Life’s Essential 8" de la American Heart Association. Entre ellos, la exposición a la nicotina y un sueño de mala calidad mostraron las asociaciones más fuertes con el cronotipo vespertino. Esto indica que, aunque hay un componente biológico, gran parte del riesgo es consecuencia de hábitos que pueden cambiarse.
Más allá del insomnio: hábitos que marcan la diferencia
Los resultados van más allá de simplemente dormir menos horas. Las personas activas durante la noche tienden a presentar peores puntuaciones en áreas clave como la actividad física, la dieta, el control del azúcar en sangre y el peso.
El estudio, con un seguimiento promedio de casi 14 años, registró más de 18 mil eventos cardiovasculares, incluyendo infartos y accidentes cerebrovasculares. Tras ajustar variables sociodemográficas y laborales, el cronotipo "definitivamente nocturno" se asoció con un riesgo 16% mayor de padecer una enfermedad cardiovascular en comparación con las personas con un cronotipo intermedio. En contraste, los "definitivamente matutinos" no mostraron un aumento de riesgo significativo.
Una oportunidad para la prevención personalizada
Los autores del estudio enfatizan que estos hallazgos no son una condena para los noctámbulos, sino una oportunidad clara para la prevención. "Las personas con cronotipo vespertino pueden beneficiarse especialmente de intervenciones que aborden factores de riesgo de accidente cerebrovascular", señalaron.
La clave está en reconocer que este grupo puede requerir estrategias personalizadas para mejorar la dieta, incrementar la actividad física en horarios que se ajusten a su ritmo y, sobre todo, priorizar la calidad del sueño. Futuras investigaciones se centrarán en diseñar intervenciones específicas para este grupo poblacional, con el objetivo de mitigar el riesgo y demostrar que, con los cambios adecuados, el corazón de los noctámbulos puede latir con la misma fuerza y salud.
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