El “text neck” o cuello de texto es una lesión moderna causada por mirar constantemente el celular o monitor hacia abajo. Este es un término médico en inglés que describe el dolor y la tensión en la columna cervical provocados por la postura inclinada hacia adelante al usar dispositivos móviles.
Mantener la cabeza inclinada hacia abajo durante largos periodos ejerce una presión adicional sobre los músculos y las vértebras del cuello. Este esfuerzo constante puede provocar dolor cervical, rigidez, contracturas musculares y dolores de cabeza tensionales, e incluso, en casos prolongados, desgaste en las vértebras o alteraciones posturales.
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Además, los efectos visuales de la computadora, como el brillo, la resolución, el deslumbramiento y la calidad, son factores conocidos que contribuyen al síndrome de visión por computadora.
Aquí en Sumédico te contamos todos los detalles de este padecimiento.
¿Cómo puedo detectar el 'text neck'?
Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) indicaron que esta afección es cada vez más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes, debido al aumento del uso de dispositivos electrónicos. Los síntomas más reportados incluyen:
- Dolor o rigidez en el cuello y hombros.
- Dolores de cabeza por tensión muscular.
- Molestias en la parte superior de la espalda.
- Hormigueo o entumecimiento en brazos y manos.
- Fatiga visual y sensación de pesadez en la cabeza.
Si estos síntomas se presentan con frecuencia, se recomienda acudir a un médico o fisioterapeuta para evitar complicaciones como hernias cervicales.
¿Por qué mirar los dispositivos afecta tanto la columna cervical?
Cada grado de inclinación adicional aumenta exponencialmente la carga sobre la columna cervical. Cuando se repite esta postura durante horas al día, los músculos del cuello y los ligamentos se adaptan a una posición incorrecta, lo que genera dolor crónico y disminución de la movilidad.
Además, el uso de las pantallas también contribuye a una menor oxigenación muscular y tensión acumulada, especialmente en personas que trabajan frente a pantallas o estudian en línea.
Para prevenir y reducir los síntomas del cuello de texto, los especialistas recomiendan adoptar hábitos posturales saludables y ejercicios simples que se pueden realizar en la oficina: hacer pausas cada 20 minutos, mover el cuello suavemente hacia los lados, reforzar la musculatura cervical y ajustar la altura del monitor en tu espacio de trabajo para mantener la vista al frente.
El “text neck” es un problema de salud postural cada vez más común en la era digital. Adoptar medidas preventivas y realizar ejercicios diarios puede evitar el dolor cervical y mantener una columna más sana.
¿Inclinas mucho tu cabeza?
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