Los riñones son muy importantes para la salud de las personas y es que son los encargados de eliminar los desechos y el exceso de líquidos del cuerpo, por lo que es muy importante conocer los consejos para cuidarlos.
Los riñones también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable del agua, sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre.
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Estos son los consejos para cuidar tus riñones
No cuidar de forma adecuada tus riñones puede causarles enfermedades, lo que significa que están dañados y no pueden llevar a cabo sus funciones como, por ejemplo, filtrar la sangre de la forma en que deberían.
Enfermar de los riñones podría traer consecuencias graves en la salud de las personas, por lo que es importante que sigas los siguientes consejos para cuidar tus riñones:
- Aliméntate de forma saludable
Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, aconsejan escoger los alimentos que son saludables para tu corazón y todo tu cuerpo: frutas frescas, vegetales frescos o congelados, granos enteros y derivados lácteos semidescremados o descremados.
Come comidas saludables y disminuye la sal y azúcar añadidos. Ingiera menos de 2300 miligramos de sodio diarios. Trata de que menos del 10% de tus calorías diarias provengan de azúcares añadidos.
- No te excedas en la ingesta de antibióticos
El portal Webmd, explica que estos medicamentos que combaten las bacterias pueden dañar los riñones si los usas con demasiada frecuencia. Puede suceder incluso si estás perfectamente sano, aunque es más grave si tus riñones no funcionan tan bien como deberían. Algunos tipos, como la penicilina, las sulfamidas y las cefalosporinas, tienen más probabilidades de causar problemas.
- No consumas mucha sal
Este mineral afecta a las personas de diferentes maneras. Para algunos, parece aumentar la cantidad de proteínas en la orina. Eso puede dañar los riñones o empeorar la enfermedad renal si ya la tienes.
Una gran cantidad de sal también aumenta las probabilidades de tener presión arterial alta, una causa típica de enfermedad renal, y cálculos renales, que pueden ser muy dolorosos y posiblemente causar daño sin tratamiento.
- Haz ejercicio
Realiza actividad por 30 minutos o más la mayoría de los días. Si no tienes actividad ahora, pregúntale a tu médico sobre el tipo y cantidad de actividad física que está bien para ti.
- Bebe suficiente agua
El agua ayuda a llevar nutrientes importantes a los riñones y a trasladar los desechos a la vejiga en forma de orina. Si no bebes lo suficiente, los pequeños filtros dentro de sus riñones pueden obstruirse y provocar cálculos renales e infecciones. Incluso la deshidratación leve puede dañar los riñones si ocurre con la suficiente frecuencia. Por lo general, de cuatro a seis tazas al día es lo correcto, pero es posible que necesite más si está enfermo o en el calor.
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