La sexualidad es un aspecto central del ser humano, está presente a lo largo de la vida y abarca el sexo, las identidades y los papeles de género, la orientación sexual, el erotismo, el placer, la intimidad y la reproducción. Pero, ¿cómo aumentar tu resistencia en la intimidad de forma natural, seas hombre o mujer?
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Cómo aumentar tu resistencia en la intimidad de forma natural, seas hombre o mujer
No hay remedios mágicos, pero un poco de esfuerzo te hará disfrutar de las beneficios, porque seas hombre o mujer, hacer lo siguiente te hará aumentar tu resistencia en la intimidad.
Si eres mujer …
De acuerdo con Womens Health, el deporte no solo te ayuda a batir tus marcas deportivas, también puede hacer que disfrutes más en la cama: “Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine reveló la influencia que tiene el ejercicio en el aumento de la libido: influye directamente en el deseo sexual”.
Según los resultados de esta investigación, “las mujeres que hacían cardio con regularidad tenían menos problemas para excitarse y alcanzar el orgasmo que las que llevaban una vida sedentaria”. Esto se debe al aumento del flujo sanguíneo que provoca el ejercicio, que hace más sensible las zonas erógenas.
Nadar, montar en bicicleta y correr fueron los deportes practicados por las voluntarias del estudio. Según los investigadores, lo ideal para notar los beneficios del ejercicio en tu intimidad es hacer que la sangre bombee con regularidad durante al menos dos horas y media a la semana, sin importar tanto el deporte del que se trate.
Si eres hombre …
De acuerdo con GQ, esta es la lista de ejercicios que todo hombre debería de añadir a su rutina de entrenamiento para mejorar su desempeño en la cama y trabajar en su resistencia sexual, es decir, para mejorar su intimidad:
- Planchas. El núcleo, también conocido como core, está fuertemente involucrado durante la actividad sexual. Por lo tanto, un núcleo fuerte significa un mejor rendimiento sexual. Las planchas son una pieza obligatoria en tu rutina para fortalecerlo.
- Zancadas con torsión. Este ejercicio ayuda a fortalecer la parte inferior del cuerpo, especialmente los isquiotibiales, otro músculo que se ejercita mucho durante la intimidad. Las zancadas con torsión son una versión más dinámica que también ayuda a mejorar la flexibilidad.
- Ejercicio de Kegel. El ejercicio de Kegel es muy conocido para fortalecer los músculos del pubococcígeo en los hombres.
- Empuje pélvico. Los empujes pélvicos, son estupendos para mejorar la resistencia sexual. Una vez que mejores en esto, también puedes empezar a ayudarte de un banco y una barra para añadir peso a tu rutina de entrenamiento.
- Estiramiento de la rana. Es un ejercicio básico que te permite extender la cadera, sin embargo, puede llegar muy lejos si se incorpora a la rutina de forma regular.
En resumen, tanto los ejercicios de cardio como correr, nadar, montar en bicicleta, así como las rutinas de entrenamiento, pueden ayudarte a aumentar tu resistencia en la intimidad de forma natural, seas hombre o mujer. ¿Ya decidiste con cuál comenzar?
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