Realizar ejercicio es una actividad que mantiene en un estado de salud adecuado tanto al cuerpo, como a la mente. El ejercicio puede ser un espacio para darle un reinicio a un día pesado, estresante y agotador. Cuando queremos iniciar a realizar ejercicio probablemente no conozcamos por dónde empezar. Por ello, hoy te compartimos aquello que debes conocer para realizar cozy cardio desde tu casa.
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De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en áreas urbanas 42.1% de la población de 18 años y más dijo que, en su tiempo libre, practica algún deporte o ejercicio físico, como fútbol, basquetbol, aeróbics, bicicleta, caminar y otro. De esta población activa físicamente, 55% lo hace con el nivel de suficiencia requerida (tiempo e intensidad) para mejorar la salud.
Recuerda que al momento de realizar el ejercicio también es necesario tomar en cuenta las condiciones, las limitaciones y las necesidades de cada persona. Antes de iniciar con cozy cardio en tu casa, o cualquier ejercicio, puedes asesorarte de un especialista para recibir las recomendaciones y cuidadores necesario con el fin de cuidar tu salud.
¿Cuál es el mejor cardio en casa?
De acuerdo con Barraquer, los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como cardio, son aquellos ejercicios caracterizados por elevar la frecuencia cardíaca y la respiración con el fin de mejorar la resistencia. Estos ejercicios consistentes en trabajar grandes grupos musculares al mismo tiempo, de forma constante y repetida. Entre sus beneficios destacan:
- Aumenta la energía y la resistencia física
- Disminuye el porcentaje de grasa corporal, fortalece la musculatura, aumenta el metabolismo y ayuda a bajar de peso
- Ayuda a controlar la presión arterial, pues mejora la circulación sanguínea de todo nuestro cuerpo
- Refuerza el sistema inmunológico
- Ayuda a controlar los niveles de colesterol y mantener estables los niveles de azúcar, así como prevenir enfermedades crónicas
De acuerdo con MejorconSalud, el cozy cardio es una forma de entrenamiento de bajo impacto que prioriza los beneficios de hacer ejercicios en casa. El cozy cardio fomenta la generación de un entorno acogedor, sea con música, televisión, aromatización o iluminación que permita a entrenar todos los días. El cozy cardio puede incluir actividades, como bicicleta estática, caminatas en cinta o yoga.
CQ España menciona que el objetivo de cozy cardio es provocar que más personas puedan conectar con el ejercicio y puedan activarse sin la ansiedad que puede suponer hacer cardio en público o gimnasio. Por ello, el cozy cardio es una forma de iniciar en el ejercicio, pero si se lleva tiempo en otras actividades, probablemente no haya resultados grandes.
El portal añade que el cozy cardio también es una forma de activarse en los días que no nos apetece realizar ejercicio, por lo cual también puede ayudarnos a mejorar la salud mental. Puedes realizar esta actividad para iniciar en el mundo del ejercicio, sólo recuerda que cozy cardio puede ser un complemento si buscas pérdida de peso, ganancia de músculo o recomposición corporal.
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