La cantante española de 30 años, Rosalía, ha conquistado a muchas personas en todo el mundo. Su fama le ha permitido mantener giras musicales exitosas que, al mismo, tiempo son agotadoras.
Para sostener la carga de trabajo físico que tiene que realizar en sus shows, la autora del disco Motomami, cuenta con una rutina especial de entrenamiento que le ayuda a mantener toda su energía en el escenario. Te contamos sobre su rutina de ejercicio y dieta.
Los deportes de la Rosalía
El box, el spinning y el snowboarding son algunos de los deportes que la cantante española realiza como ejercicio para mantener una figura fuerte, poderosa y capaz de soportar sus largos viajes y presentaciones. Veamos a detalle.
Boxeo
Rosalía decidió subirse al la fama del box y ejercitarse con este dinámico deporte el cual complementa con spinning. Este deporte — según la guía “Boxeo, donde se combate con los puños”— consta de breves secuencias de combate cuerpo a cuerpo donde se combina lo aeróbico con lo anaeróbico.
Realizar este deporte permite que se quemen bastantes calorías en ejercicios de movimiento de pies, salto de cuerda y de golpes al aire.
Pese a que el box es un deporte que con el tiempo desarrolla hipertrofia muscular, este tiene muchos beneficios como la tonificación de los músculos del cuerpo, mayor agilidad de en movimientos y reducción de estrés.
Además, estudios recuentes indican que el box puede tener efectos positivos para las y los pacientes con enfermedad de Parkinson prematura, según un artículo publicado en la revista Scielo.
Spinning
El spinning es otro ejercicio clásico de las celebridades. Es versátil y se puede realizar al aire libre en diversas categorías (de montaña, Hiit, de capacidad aeróbica alta y recuperación) y en interiores con la bicicleta fija.
Algunos de los beneficios que tiene hacer este ejercicio son que contribuye a la reducción de presión arterial, mejora la concentración del colesterol en la sangre; tonifica principalmente los músculos de las piernas, desarrolla la condición física y aumenta la capacidad respiratoria, según un estudio de MDPI publicado en 2019.
Snowboarding
El snowboarding es un ejercicio muy demandante. Exige que haya equilibrio y fuerza en todo el cuerpo, lo que lo convierte en un deporte desafiante y muy práctico.
Un estudio publicado en Science Direct calcula que, por cada 1000 días de práctica, es posible lesionarse unas 2 veces, por tanto, es necesario.
La dieta de la Motomami
Cabe mencionar que ninguna rutina deportiva está completa sin una dieta adecuada a tu cuerpo y tus necesidades. En este sentido, la cantante ha mencionado que consume proteína de whey, uno de los suplementos más completos y recomendados para deportistas, según el médico especialista en Auditoría Médica Leonardo Biolatto para Mejor con Salud.
Este suplemento proviene del suero de la leche y contiene una composición rica en aminoácidos, muy esenciales para el crecimiento muscular.
Por último, es importante señalar que la cantante Rosalía está dirigida por profesionales de la salud, por lo que, si quieres seguir alguno de sus ejercicios o dieta, te recomendamos acudir con un especialista.
(Con información de Mejor con Salud, Science Direct, MDPI, Scielo, SEP).