Tom Cruise es un actor y productor de cine estadounidense mundialmente reconocido por sus papeles en la sagas de ‘Top Gun’ y Misión Imposible’, sin embargo, su desempeño actoral no es lo único que llama la atención, también su aspecto físico a los 61 años. En esta nota encontrarás algunos ejercicios que le han permitido a Tom Cruise seguir siendo galardonado en la industria del cine.
Aumento de la resistencia cardiopulmonar, resistencia musculo esquelética, fuerza, movilidad, coordinación, aumento en la velocidad de respuesta, mejora de la homeostasis y la adaptación a estímulos extremos son algunos beneficios que encuentra el Instituto Nacional de las Personas Mayores respecto al entrenamiento físico y la movilidad en personas mayores. Por lo cual, el aspecto físico no es la única ventaja al mantener activo al cuerpo en la vejez.
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Una calidad de vida digna, autonomía y salud son algunas metas que varias personas quisieran cumplir para disfrutar sus años de descanso, pues esto no se podría logar si una enfermedad o caída limita la movilidad. Si no buscas el aspecto de Tom Cruise, puedes realizar estos ejercicios para prevenir momentos poco agradables. Así que continúa leyendo esta nota para fomentar tu bienestar.
¿Cómo envejecer como Tom Cruise?
De acuerdo con los Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, uno de los aspectos más relevante que puede hacer una persona mayor por su salud es realizar actividad física o ejercicios, pues previenen o retrasan diversos problemas en la salud. A la par, permite el fortalecimiento de músculos que dan la continuación de actividades diarias. MejorconSalud detalla ejercicios que ha realizado Tom Cruise para llegar en forma a los 61 años:
Lunes: fuerza de hombros, pecho y tríceps
Para iniciar la semana Tom Cruise realiza una caminata de 10 minutos como calentamiento, después se enfoca en tres grupos musculares: hombros, pecho y tríceps. Esto lo logra con press en mancuernas, elevaciones frontales, press en banco plano e inclinado, flys con cable, contragolpes con mancuernas y extensiones de sentado.
Martes: actividad libre. Miércoles: fuerza de espalda y bíceps
Los martes, Tom Cruise lo deja para alguna actividad libre, pero el miércoles ejercita la espalda práctica peso muerto, encogimiento de hombros, remo y jalones laterales. A la par, trabaja bíceps mediante curl martillo con mancuernas y curl en banco Scott con barra
Jueves: caminatas y esgrima. Viernes: tres inferior
Tom Cruise toma un día a la semana para ejercitarse con running en cinta o trotes. Para el viernes, opta por ejercicios más comunes, como sentadillas, press de piernas, estocadas con peso, extensión de piernas, curl para isquiotibiales y elevaciones de pantorrilla. Tom Cruise también toma en cuenta la recuperación de su cuerpo, por lo cual descansa sábado a domingo.
Realizar los ejercicios de Tom Cruise no es la única forma de llegar a la vejez en un estado saludable. El Rincón del Cuidador también aconseja alimentarse bien, hacerse chequeos recurrentes, cuidar la mente mediante el control de estrés, seguir aprendiendo de diversos temas, adaptar la casa conforme a nuestras necesidades, relacionarse con grupos mediante diversas actividades y aceptar el envejecimiento, disfrutándolo de la mejor forma.
(Con información del Instituto Nacional de las Personas Mayores, Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, MejorconSalud, El Rincón del Cuidador)