Marcos Llorente, centrocampista del Atlético de Madrid, ha llegado al Mundial de 2026 con un equipaje especial: no lleva solo botas y espinilleras, sino focos rojos para sustituir las luces de la habitación del hotel.
"Me traigo de todo: cafetera, filtro V60, tetera, los focos rojos y las gafas", confesó en una entrevista.
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Su día comienza con el sol
Las rutinas de Llorente empiezan mucho antes de que el sol caliente el césped. "Me levanto sobre las 6 y subo a la azotea a ver el amanecer. Se ve precioso", cuenta. No importa si llueve o si el cielo está nublado: su compromiso con la luz natural es inquebrantable. "Hay que estar fuera cuando amanece, da igual que no veas el sol".
Tras la dosis de luz matinal, prepara su café con 2 o 3 cucharadas de mantequilla y se protege de la luz artificial con gafas de cristales amarillos durante el día y rojos cuando cae el sol.
"Las gafas rojas filtran la luz azul de lámparas, televisiones o teléfonos, dejando pasar solo el rojo", explica. Para él, el sol debe dar directamente en los ojos y la piel, sin filtros que interfieran.
¿Cuáles son los beneficios a la salud de las gafas rojas que filtran la luz azul?
El jugador explica que las gafas amarillas están pensadas para usar en interiores durante el día, frente a pantallas de ordenador o móvil, mientras que las rojas deben usarse cuando el sol se ha puesto para filtrar toda la luz azul artificial que emiten lámparas, televisiones y dispositivos.
"La luz artificial nocturna es muy perjudicial para la salud", afirma Llorente, quien asegura que este tipo de herramientas protegen la producción de melatonina, "uno de los antioxidantes más importantes que tenemos y crucial para la salud". Esta teoría tiene cierto respaldo en la literatura científica: un estudio publicado en PubMed señala que bloquear los rayos azules durante la noche puede restaurar el flujo de melatonina y reducir el riesgo de ciertos cánceres.
Pero también hay mencionar que una revisión de la prestigiosa organización Cochrane, que analizó múltiples ensayos clínicos, concluyó que las gafas con filtro de luz azul probablemente no reducen la fatiga visual asociada al uso de pantallas, y su efecto sobre la calidad del sueño no está claro.
Un mensaje más allá del césped
Llorente en diferentes entrevistas ha señalado que no busca convencer a nadie, pero su estilo de vida genera fascinación y debate. Mientras que para algunos es una rareza, para otros es un ejemplo de coherencia.
Llorente, que ya está disputando su segundo Mundial, parece haber entendido que el verdadero partido se juega a diario, en los pequeños gestos. Porque como él mismo dice: "Todas estas cosas que hago son por la salud, no es por el futbol".
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