Muchas de las acciones que realizamos a diario, casi de forma automática, pueden estar minando nuestra salud sin que nos demos cuenta. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha identificado varios de estos factores de riesgo, que están directamente relacionados con las principales causas de muerte en el mundo.
A menudo, estos hábitos se normalizan en nuestra vida cotidiana, pero su impacto acumulativo es profundo.
Te podría interesar
¿Cuáles son los hábitos que parecen inofensivos pero que dañan tu salud?
Existen ciertos hábitos que la mayoría de las personas hacen a diario pero que dañan a tu salud y son las siguientes:
- Consumir sal en exceso
Un hábito aparentemente inofensivo es añadir sal a las comidas sin pensar. Sin embargo, la OMS advierte que en la mayoría de los países el consumo de sal supera el nivel máximo recomendado de 5 gramos al día (el equivalente a una cucharadita).
El consumo elevado de sodio eleva la presión arterial, incrementando el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infartos y accidentes cerebrovasculares. De hecho, un estudio de la OMS señala que la hipertensión es la principal causa de muerte prematura en todo el mundo, representando el 19% de todas las muertes.
- Consumir azúcar en exceso
No se trata solo de los dulces que consumimos a propósito. El azúcar libre —aquel que se añade a los alimentos y bebidas, así como el presente en la miel, los jarabes y los jugos de fruta— debe limitarse a menos del 10% de la ingesta energética diaria, y la OMS sugiere que un 5% sería lo ideal.
- Llevar una vida sedentaria
La vida moderna nos ha vuelto más sedentarios. Se estima que 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados por la OMS. La inactividad física contribuye a aproximadamente el 9% de todas las muertes prematuras y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer.
- Tomar alcohol y pensar que no daña tu salud
Durante años, se creyó que beber alcohol con moderación podía ser beneficioso. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que beber un poco de alcohol ni disminuye ni aumenta el riesgo de enfermedad coronaria, pero sí es un factor de riesgo para la mayoría de los otros tipos de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la insuficiencia cardíaca y la fibrilación auricular.
La OMS es clara: el alcohol es una sustancia tóxica, psicoactiva y que produce dependencia, y su consumo está relacionado causalmente con más de 200 afecciones de salud, incluyendo varios tipos de cáncer.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.