Las olas de calor son cada vez un problema mayor debido al cambio climático y se han multiplicado de manera alarmante en los últimos tiempos. Esto ha convertido la hidratación correcta en algo más importante que nunca, especialmente para personas mayores o que padecen enfermedades crónicas, tal como advierten los médicos desde hace años.
Sin embargo, los expertos aseguran que no conviene limitarse solo al consumo de agua para refrescarnos, sino que existen otros líquidos que pueden resultar hasta más efectivos.
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¿Qué bebida hidrata más que el agua?
Según la doctora británica Natasha Fernando, la leche puede ayudar a mantenernos frescos por más tiempo que el agua. El motivo está en su propia composición: contiene nutrientes como grasas, proteínas y azúcares naturales que ralentizan la absorción y eliminación de líquidos del organismo.
Un estudio de la Universidad de St. Andrews, en Escocia, respalda esta teoría. La investigación concluyó que la leche, al igual que las bebidas isotónicas, retiene el líquido de forma más eficaz para combatir el calor que la propio agua. Esto significa que, en situaciones de altas temperaturas o después de hacer ejercicio, un vaso de leche puede mantenerte hidratado por más tiempo que varios sorbos de agua.
Precaución: no es para todos los paladares ni todos los cuerpos
Sin embargo, esta opción no es apta para todo el mundo. Si estás buscando bajar de peso o tienes intolerancia a la lactosa, la leche podría generar el efecto inverso y agotar a tu organismo con el proceso digestivo. En esos casos, los expertos recomiendan optar por otras alternativas más ligeras.
Además, ante condiciones extremas de calor, muchas personas prefieren bebidas que sacien la sed de forma más inmediata, como el agua fresquita. Y los expertos son claros en este punto: el agua sigue siendo imprescindible para que los seres humanos permanezcamos correctamente hidratados. La leche no debe sustituir al agua, sino ser un complemento ideal en determinadas situaciones, como en reposo tras hacer ejercicio físico.
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