Es fundamental cuidar la salud de la próstata para prevenir problemas como prostatitis, hiperplasia benigna o incluso cáncer, por lo que hoy te mostraremos los malos hábitos que dañan tu próstata.
En México cada año se detectan 7 mil nuevos casos de cáncer de próstata por lo que es fundamental conocer los malos hábitos que pueden dañar este importante órgano masculino.
Te podría interesar
¿Cuáles son los malos hábitos que dañan la salud de tu próstata?
Muchos hombres sin saberlo adoptan rutinas diarias que perjudican la próstata. A continuación, te presentamos cinco costumbres que deberías evitar para cuidar este importante órgano:
- Consumir grandes cantidades de alcohol
El abuso de bebidas alcohólicas y café irrita la vejiga y puede agravar síntomas como la urgencia urinaria o la inflamación prostática. Además, el alcohol deshidrata el cuerpo, lo que afecta la función renal y la calidad de la orina, aumentando la presión sobre la próstata.
Beber con moderación y optar por agua o infusiones naturales ayuda a mantener un sistema urinario más saludable. Si ya tienes problemas prostáticos, reducir estas sustancias puede aliviar molestias significativamente.
- Llevar una dieta alta en grasas
Una alimentación rica en carnes rojas, frituras y productos ultraprocesados se ha relacionado con mayor inflamación y riesgo de cáncer de próstata. Las grasas saturadas y el exceso de sal pueden alterar el equilibrio hormonal, favoreciendo el crecimiento anormal de células prostáticas.
En cambio, una dieta basada en vegetales, pescados ricos en omega-3 y fibra protege este órgano. Pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia a largo plazo.
- No hacer ejercicio y llevar una vida sedentaria
Pasar horas sentado, ya sea por trabajo u ocio, comprime la zona pélvica y reduce la circulación sanguínea en la próstata, favoreciendo la congestión prostática. Estudios demuestran que los hombres sedentarios tienen mayor riesgo de desarrollar hiperplasia benigna o cáncer.
Incorporar actividad física regular, como caminar, nadar o ejercicios de Kegel, mejora el flujo sanguíneo y fortalece el suelo pélvico. Incluso 30 minutos diarios de movimiento pueden reducir la inflamación y mejorar la salud urinaria.
- Aguantarse las ganas de ir al baño
Aguantar las ganas de orinar por largos períodos genera presión sobre la vejiga y la próstata, aumentando el riesgo de infecciones urinarias o cálculos. Este hábito también puede debilitar los músculos del suelo pélvico, empeorando problemas como goteo posmiccional o incontinencia.
- Fumar
El tabaquismo no solo daña los pulmones; también se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo debido a las toxinas que afectan el ADN celular. Por otro lado, muchos hombres evitan revisiones urológicas anuales, lo que retrasa el diagnóstico de condiciones tratables en etapas tempranas.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.