Dormir es fundamental para la salud de las personas, pero la forma en que lo haces influye mucho más en tu salud de lo que te imaginas, por lo que a continuación, te diremos la postura que al dormir que podría prevenir el estreñimiento.
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Los expertos señalan que las personas adultas deben dormir al menos 7 horas al día para gozar de una buena salud, pero incluso la postura en que lo haces influye en tu vida diaria.
La Clínica Mayo explica que el estreñimiento es un problema a la hora de defecar y este es un problema bastante frecuente. La falta de fibra alimentaria, líquido, ejercicio y hasta tu forma de dormir puede causar este problema.
¿Cuál es la postura en la que debes dormir para evitar el estreñimiento?
La asesora del sueño Lisa Artis, ejecutiva de The Sleep Charity señala que cambiar la posición para dormir puede acelerar la recuperación de una serie de dolencias comunes, entre las que se encuentra el estreñimiento.
Si sufres de estreñimiento, dormir sobre tu lado izquierdo podría ayudar a combatir este problema, de acuerdo con la especialista.
“Esta posición fomenta el flujo natural de alimentos y desechos a través de tu sistema digestivo”.
Esto permite que la gravedad mueva los desechos del intestino delgado al intestino grueso de manera más eficiente, por lo que si quieres prevenir el estreñimiento, debes dormir de lado derecho.
¿Cuál es la posición al dormir que debes evitar para no sufrir de estreñimiento?
Por el contrario, acostarse boca arriba hace lo contario, ralentiza la digestión y potencialmente hace que el estreñimiento dure más tiempo. Siguiendo la misma lógica, las personas con diarrea deben intentar dormir sobre su lado derecho.
“Esta posición podría ralentizar la frecuencia de las heces al animarlas a permanecer más tiempo en la parte inferior del tracto digestivo, evitando que lleguen al colon demasiado rápido.
Tu posición para dormir también puede mejorar el resfriado, la gripe y las infecciones de orina
Artis también aconseja considerar la posición para dormir cuando se sufren otros problemas comunes, como el resfriado, la gripe y las infecciones de orina.
En el caso de las infecciones del tracto urinario, la especialista recomienda optar por la posición fetal, es decir, acurrucarse en forma de bola de lado, o dormir boca arriba con las piernas ligeramente separadas. Ya que esta posición alivia la presión sobre la vejiga, lo que podría reducir las molestias.
Artis agregó que las mujeres que desean evitar las infecciones urinarias en primer lugar deben evitar dormir con ropa interior ajustada, como tangas.
"La E. coli, la bacteria más común en el colon y una de las principales causas de infecciones urinarias, puede aferrarse fácilmente a la cuerda trasera de una tanga", dijo.
Para los pacientes propensos a los cálculos renales, Artis sugirió alternar regularmente el lado en el que duerme.
Por último, acostarse boca arriba es la posición recomendada para la nariz tapada y la congestión, y también se aconseja a los pacientes que apoyen la cabeza y los hombros en un ángulo de 45 grados con una almohada.
A las personas con resfriados se les advirtió que no durmieran boca abajo, ya que esto podría empeorar la congestión.
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