A todos nos ha pasado que suena la alarma y no queremos despertarnos, queremos seguir durmiendo, por lo que a continuación, te daremos algunos consejos para despertar rápido y no querer seguir durmiendo.
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Si eres de las personas a las que seguido se les hace tarde para llegar a la escuela o al trabajo porque al sonar la alarma la despertaste y preferiste seguir dormido, seguramente esto ya te ha provocado más de un inconveniente, quédate a leer la nota para que no te suceda más.
¿Qué hacer para despertar rápido y no querer seguir durmiendo?
Despertar al primer sonido del despertador puede parecer una misión imposible para muchos, que suelen posponerla varias veces o incluso programar más alarmas, pero con algunos ajustes en tu rutina, es más sencillo de lo que piensas.
Evitar el botón de "posponer" no solo te ayudará a ser más productivo, sino que también mejorará tu salud y tu ánimo.
Estos son algunos consejos para despertar rápido y no querer seguir durmiendo:
- Ajusta tu horario de sueño
Ir a la cama a la misma hora todas las noches regula tu reloj biológico, haciendo que sea más fácil despertarte por las mañanas. Intenta dormir entre 7 y 9 horas, dependiendo de lo que tu cuerpo necesite. Si duermes lo suficiente, será menos probable que sientas la necesidad de posponer el despertador.
- Coloca el despertador lejos de la cama
Si tienes el despertador al alcance de la mano, es tentador apagarlo o posponerlo sin siquiera abrir los ojos. Colócalo en un lugar donde tengas que levantarte para apagarlo. Este simple movimiento te ayudará a activarte y comenzar a moverte.
- Diseña una rutina matutina motivadora
Tener algo que te entusiasme en la mañana puede hacer que te levantes más rápido. Prepara un desayuno que te guste, ponte música que te anime o establece metas pequeñas para empezar el día. Cuanto más disfrutes tus mañanas, menos ganas tendrás de quedarte en la cama.
- Evita el uso del botón "posponer"
Cuando pospones la alarma no haces más que autosabotearte. Aunque parezca que esos 5 o 10 minutos extras te ayudarán a sentirte mejor, en realidad interrumpen tu ciclo de sueño y pueden hacerte sentir más cansado. Haz el compromiso de levantarte a la primera alarma, incluso si al principio te cuesta un poco.
- Usa luz para activar tu cuerpo
La luz natural es una señal para tu cerebro de que es hora de despertarse. Abre las cortinas antes de acostarte o usa un reloj despertador con simulador de luz natural. Si no es posible, encender una lámpara al despertar también puede ser de gran ayuda para que te sientas más alerta.
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