Los científicos de Harvard revelaron las claves para lucir más joven después de los 40 años de edad. Así que si entre tus metas está vivir muchos años y lucir bien continúa leyendo y descubre cuáles son estas estrategias, que según un médico, se resumen en cuatro cosas que todas y todos podríamos llevar a cabo.
¿Qué hacer para verse más joven a los 40, según Harvard?
William Li, médico y científico de la Universidad de Harvard, explica en su libro “Comer para sanar” cómo la alimentación y el estilo de vida influyen en el envejecimiento y la calidad de vida, pues ambos determinan hasta el 75% de la longevidad, mientras que los genes heredados solo representan el 25%.
De acuerdo con este científico, informó El Tiempo, existen cuatro cosas que podemos hacer para vernos más joven a los 40:
- Eliminar los alimentos ultraprocesados. Ya que estos dañan el microbioma intestinal, reducen la capacidad del sistema inmunológico y favorecen el desarrollo de enfermedades crónicas.
- Consumir proteínas adecuadas. Después de los 40 años, el cuerpo inicia un proceso natural de pérdida de masa muscular que afecta la calidad de vida. Por ello recomienda ingerir entre 50 y 60 gramos de proteínas al día provenientes de fuentes como carne, huevos y legumbres, combinadas con ejercicio regular.
- Evitar los plásticos y el sedentarismo. Otro punto clave que menciona Li es reducir la exposición a plásticos y microplásticos, presentes en envases, botellas y utensilios desechables. Estas partículas pueden ingresar al torrente sanguíneo, afectar órganos vitales como el cerebro y, en consecuencia, impactar negativamente la longevidad.
- Combatir el sedentarismo. En las últimas décadas, el estilo de vida moderno ha llevado a muchas personas a pasar largas horas frente a una pantalla, lo que incrementa el riesgo de diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Incorporar actividades físicas, como caminar, realizar pausas activas o levantarse cada hora durante la jornada laboral, puede marcar una gran diferencia. Según el médico, estos hábitos no solo promueven la salud física, sino que también mejoran el bienestar general.
Personalizar necesidades individuales
Aunque estos consejos son un gran punto de partida, es fundamental personalizarlos según las necesidades individuales. Consultar a un médico o nutricionista garantizará que las recomendaciones se adapten a la edad, el estado de salud y los objetivos específicos de cada persona.
Finalmente, para Li de Harvard, la clave está en cuidar el cuerpo desde adentro, comenzando con la alimentación y el movimiento diario. Así que, si quieres lucir más joven a partir de los 40, comienza a adoptar estos actos.
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