La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos explica que el dolor o molestia se puede sentir en cualquier parte del pie, entre ellas el talón, el arco, el empeine, la planta o los dedos y hoy te daremos algunos consejos para combatir este malestar.
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El cuidado de tus pies es un factor que muchas veces puede pasar desapercibido, pero resulta muy importante evitar patologías en los pies que más adelante te generen molestos problemas.
¿Cuáles son los consejos para combatir el dolor de pie?
Si experimentas inflamaciones, dolor articular o muscular, ampollas o cualquier otra molestia en los pies luego de haber caminado muchas horas estos son algunos consejos que te pueden ayudar:
- Eleva tus pies
Un truco sencillo pero eficaz para mejorar la circulación sanguínea de tus pies y aliviar el dolor consiste en acostarte sobre una superficie plana y elevar los pies durante algunos minutos, procurando que queden más arriba que las rodillas.
Puedes aprovechar esta posición para algunos ejercicios de estiramiento, que te ayuden a reducir la tensión en la zona muscular y prevenir posibles calambres.
- Evita pasar mucho tiempo de pie
Una de las principales causas del dolor de los pies es estar mucho tiempo sentado, por lo que es importante que evites estar de pie durante largos períodos de tiempo si es que tienes molestia en ellos.
- Sumerge tus pies en agua tibia
Llena un recipiente amplio con agua tibia, agrega un par de cucharadas de sal gruesa y sumerge los pies durante unos 20 minutos. Este sencillo consejo te ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los pies y aliviar posibles síntomas de fatiga.
- Camina descalzo
Muchas de las lesiones en los pies se relacionan con el tipo de calzado que utilizas. Por lo que es recomendable quitarte los zapatos y caminar descalzo durante algunos minutos en casa.
Este sencillo consejo hará que los tendones y ligamentos de tus pies se relajen y dejen de dolor, ya que se estarán moviendo de forma natural.
- Masajea tus pies
Una forma bastante efectiva de aliviar el dolor de pie luego de una caminata es realizarte pequeños masajes en la planta del pie. Hay diferentes formas de hacerlo, pero la más sencilla consiste en sentarte en una silla y pisar suavemente una pelota pequeña. Después haz que la pelota recorra la planta de tu pie, desde el talón hasta los dedos, repitiendo ese movimiento durante algunos minutos.
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