Para llegar a una meta en una competencia las personas aconsejan ser perseverante para mejorar, ser paciente porque el camino está repleto de retos o ser organizado para poder cumplir con las demás obligaciones. Claro que cada uno de estos consejos es necesario para que la persona llegue al día de la competencia con las habilidades necesarias, sin embargo, hay un consejo que suele olvidarse tomarse a la ligera: calmar los nervios.
Sea en una competencia de natación o en una competencia de ajedrez, los nervios están presentes. Son representación de estrés, alegría o motivación. Aunque son comunes en las competencias, las personas no pasan de aconsejar un ‘relájate’ cuando notas que una persona tiene nervios. Tal vez se aprecie la ayuda, pero poco sirve para calmar la euforia.
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Por ello, hoy te compartimos 5 consejos que te ayudarán para calmar los nervios que invaden tu cuerpo. Así podrás tomar mejores decisiones, disfrutar la competencia y llegar a tu meta. Estos consejos también podrán ayudarte cuando estás a punto de presentar un examen o dar un paso relevante en tu vida. Conócelos y logra calmar esos nervios.
¿Cómo calmar los nervios antes de una competencia?
1. Descansa bien
De acuerdo con Lamentees maravillosa, un buen descanso es un requisito para competir. Algunas personas pueden restarle importancia este punto, pero la verdad que un buen sueño ayudará a tu cuerpo y por lo tanto al manejo de los nervios. Un buen descanso tal vez no sólo requiera fijar un horario de sueño, también cenar ligero o limitar el uso de pantallas. En caso de que los nervios quiten el sueño una noche previa, tendrás un colchón de horas que te permitirá dar lo mejor de ti en la competencia.
2. Establece rutinas precompetitivas
Según Lamentees maravillosa, los hábitos ayudan a encontrar un equilibrio cuando la mente no está quieta. En este caso, las rutinas precompetitivas te permitirán concentrarte y rebajar los nervios. Puedes optar por preparar la bolsa de competencia, realizar ejercicios de calentamiento o reproducir una frase varias veces. Así cuando llegue el día tan esperado, tu mente sentirá sus nervios tranquilos, pues no es una rutina fuera de la normalidad.
3. Dedica tiempo a estudiar al rival y al campo
Lamentees maravillosa menciona que la preparación de una competencia no sólo requiere trabajar en lo individual, también es necesario examinar al contrincante. Así podrás anticiparte a los movimientos y encontrarás patrones de semejanza que te ayudarán. Cuando llegue el día de la competencia, tu rival no te intimidará y provocará nervios, pues lo conoces. Sólo ten cuidado en este consejo porque el fin no es obsesionarte con su vida o la victoria.
4. No tengas miedo a la sensación de nerviosismo
Nemours TeensHealth informa que si sientes nervios, evites desesperarte. Evita que los nervios te detengan o intimiden para cumplir tus propósitos. Como consejo recuérdate a ti mismo que se trata simplemente del sistema nervioso haciendo lo necesario para prepararse. Recuerda el tiempo que has pasando en preparación y la energía que has invertido. No vas con las manos vacías aunque parezca así
5. Cuídate a ti mismo
Nemours TeensHealth cierra con esta lista de consejos para bajar los nervios antes de una competencia al aconsejar que te tengas cuidado. Es necesario cumplir con los entrenamientos y las metas diarias, pero también es necesario que estés bien. Aprende a identificar tus límites, a manejarlos y aceptar cuando es momento de parar. Llevar la mente y el cuerpo a un exceso puede provocar peores resultados que perder una competencia, como una lesión.
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