La Clínica Mayo explica que las estrías son rayas que aparecen en el abdomen, las mamas, la cadera, los glúteos u otras partes del cuerpo y a continuación, te daremos algunos consejos para evitarlas.
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Las estrías son comunes en las mujeres embarazadas, en especial durante el último trimestre. No son dolorosas ni dañinas, pero a algunas personas no les gusta la forma en que hacen que se vea la piel.
¿Qué son las estrías y por qué aparecen?
Las estrías son líneas visibles en la piel que se forman cuando el tejido conectivo debajo de la superficie cutánea se estira y desgarra. Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés), el estiramiento rápido de la piel provoca microdesgarros en las fibras de colágeno y elastina, esenciales para la elasticidad de la piel.
¿Cuáles son los consejos para evitar las estrías?
Las estrías son un problema de la piel que la mayoría de las personas quiere evitar y es por eso que a continuación, te dejamos algunos consejos que pueden servirte para hacerlo:
- Mantener la piel bien hidratada
La hidratación es fundamental para mejorar la elasticidad de la piel y reducir el riesgo de estrías. Mantener la piel hidratada ayuda a mejorar su resistencia al estiramiento.
En un estudio publicado en The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, se demostró que las mujeres embarazadas que usaron cremas hidratantes ricas en ácidos grasos esenciales y vitamina E experimentaron una reducción significativa en la aparición de estrías.
- Consumir una dieta balanceada y rica en colágeno
El colágeno es una proteína crucial para la salud de la piel. Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), una dieta rica en proteínas, antioxidantes y vitamina C contribuye a la producción de colágeno en el organismo.
- Mantener un peso estable
El control de peso es clave para evitar la aparición de estrías. El American Academy of Dermatology (AAD) sugiere evitar los cambios bruscos de peso y optar por una pérdida de peso gradual, si se está en un proceso de adelgazamiento.
- Evitar el uso prolongado de corticoides
Los corticoides, especialmente si se utilizan de manera prolongada, pueden debilitar las fibras de colágeno en la piel y hacerla más propensa a desarrollar estrías. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomienda usar corticoides solo bajo la supervisión de un profesional de salud, y evitar su uso innecesario para prevenir daños en la estructura de la piel.
- Masajes y exfoliación
Los masajes en las áreas propensas a las estrías también pueden mejorar la circulación y ayudar a mantener la piel más elástica. Masajear la piel con aceites esenciales, como aceite de coco o aceite de rosa mosqueta, mejora la circulación y mantiene la piel hidratada.
La exfoliación suave de la piel con productos naturales, como exfoliantes a base de azúcar o sal marina, puede favorecer la regeneración celular y mejorar la apariencia de la piel, aunque los expertos señalan que no debe ser un proceso abrasivo.
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