Si eres godín sabrás lo que es pasar 8 horas o más de tu día frente a una computadora y hoy te diremos 5 padecimientos que puedes sufrir para que sepas reconocerlos y en el mejor de los casos, evitarlos.
Los trabajos de hoy en día exigen pasar muchas horas sentados frente a la computadora y diferentes investigaciones han relacionado el hecho de estar sentados durante tiempos prolongados con una serie de problemas de salud.
5 padecimientos que puedes sufrir si pasas 8 horas sentado frente a la computadora
Investigadores analizaron 13 estudios y encontraron que estar sentado por largos períodos de tiempo en un escritorio durante más de ocho horas por día sin actividad física tenían un riesgo de morir similar a los riesgos causados por la obesidad y por fumar.
Estos son algunos padecimientos que puedes sufrir si pasas 8 horas o más sentado frente a la computadora:
1. Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano es una condición que causa dolor, entumecimiento y debilidad en la muñeca y la mano. Puede ser provocado o agravado por el uso inapropiado del teclado o el ratón de la computadora.
Para prevenirlo, se recomienda tener la muñeca en una posición neutral y hacer pausas frecuentes, sin embargo, si tienes dolor en la mano lo mejor es acudir con un especialista.
2. Dolor de espalda
El dolor de espalda por pasar mucho tiempo en la computadora puede deberse a varias causas, como malas posturas, falta de movimiento, estrés o problemas en los discos invertebrales.
El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas buscan atención médica o faltan al trabajo. El dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.
3. Dolor de cabeza
El dolor de cabeza por pasar mucho tiempo en la computadora puede deberse a la fatiga visual y los ojos secos y es que cuando se está frente a la computadora no se parpadea regularmente lo que puede secar los ojos.
4. Problemas de visión
Cuando estás por mucho tiempo frente a una pantalla, parpadeas menos que cuando realizas otro tipo de actividades. Además, la vista se enfoca en un punto por mucho tiempo.
Estos dos factores fatigan los músculos oculares, secan la vista y generan sensación generalizada de agotamiento. Para evitar todo esto, es importante que el monitor esté justo a la altura de los ojos y que, cada determinado tiempo quites la vista de él y contemples un objeto más lejano. De esta forma, reajustarás tu vista.
5. Estrés
Pasar mucho tiempo frente a la computadora también puede generar estrés y este es un sentimiento de tensión física o emocional. El estrés es una reacción del cuerpo a un desafío o demanda.
¿Qué hacer para prevenir los malestares de pasar mucho tiempo frente a la computadora?
La Clínica Mayo da los siguientes consejos para prevenir los malestares de pasar mucho tiempo frente a la computadora:
- Toma un descanso y ponte de pie cada 30 minutos
- Si trabajas en un escritorio, prueba con un escritorio de pie o improvisa con una mesa alta o un mostrador
- Camina con tus compañeros durante las reuniones, en lugar de sentarte en una sala de conferencias
(Con información de: Mayo Clinic y Medlineplus)