Una de las posiciones más comunes para dormir predilectas en la población es dormir con una almohada entre las piernas. Esta curiosa forma tiene múltiples significados en la psicología y posee diversas connotaciones para hábitos de salud.
Dormir 8 horas es una necesidad biológica para poder realizar nuestras actividades con normalidad y desempeño, además el sueño inicia procesos en nuestro organismo como reparación de células, limpiar el cerebro de toxinas, fortalecer el sistema inmunológico y liberar hormonas de crecimiento.
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Por ello, en Sumédico te damos todos los pros y contra de dormir con esta posición en la cama.
¿Duermes con una almohada entre las piernas? Aquí los beneficios de esta postura
Esta técnica de sueño es sugerida por varios especialistas de la salud ya que puede ayudar al posicionamiento de la pelvis y a aliviar algunos dolores lumbares. Adicionalmente, la posición fetal recuerda al vientre de la madre, por lo que esta posición puede generar seguridad en la mente para el descanso.
Ana Rodríguez, fisioterapeuta de la Universidad Nacional de Argentina, entrevistada por el diario argentino La Nación, explicó: “La almohada entre las piernas ayuda a mantener la pelvis en una posición neutral y evita que la pierna superior se desplace hacia adelante, lo que provoca torsión en la zona lumbar”.
Además, según el testimonio de la especialista, reduce la presión sobre las articulaciones sacroilíacas y el nervio ciático. Esto se debe a que impide la caída de la pierna superior. El uso de la almohada para descansar es conveniente, no solo para el cuello y la cabeza. Una almohada para las piernas, para dormir, nos ayuda a mantener nuestra postura.
El Santos Medical Centers explica que esta postura tiene 5 beneficios en el cuerpo humano:
- Impide que las caderas roten y que el cuerpo se desplace mientras duermes.
- Elimina la tensión en los músculos de la espalda y la presión que ejerce la pierna de arriba.
- Alivia dolores de lumbago y ciática, así como la posible rigidez muscular que deriva en contracturas musculares.
- Es un apoyo para la parte baja del cuerpo, ya que obliga a adoptar la alineación anatómica correcta para la columna, caderas, piernas y rodillas.
- Beneficia la circulación sanguínea de las piernas, al evitar tensiones musculares, además de aliviar posibles varices. Y también elimina posibles hormigueos. Es común su uso sobre todo entre las mujeres embarazadas, pero igualmente es positivo por todos estos motivos así que te animo a que busques una segunda almohada en tu próximo sueño.
De acuerdo con la compañía de colchones Sealy, esta posición concreta dormir de costado evita los dolores cervicales y de espalda, disminuye los ronquidos, mejora la respiración y reduce el reflujo gastroesofágico.
Entre las recomendaciones de los expertos del sueño para esta postura están:
- Utilizar una almohada firme o de grosor moderado entre rodillas.
- Usar la almohada bajo las extremidades para ayudar a mantener la curva natural de la zona lumbar (Sólo si la persona duerme boca arriba).
- Si luego de iniciar esta técnica tiene nuevos dolores en la espalda o rodillas, es importante cambiar el grosor de la almohada. Buscar una que no sea demasiado gruesa y separe excesivamente las piernas es aconsejable.
- Consultar con un especialista en caso de padecer algún trastorno del sueño.
¿Duermes en esta postura?
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