La onicofagia, se considera un hábito oral patológico y un trastorno de aseo caracterizado por morderse las uñas de forma crónica, aparentemente incontrolable, que es destructivo para las uñas y el tejido circundante y a continuación, te daremos algunos consejos para dejar de hacerlo.
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La onicofagia, que a menudo produce daños visibles en las uñas de las manos, las cutículas y la piel circundante, puede ocurrir por sí sola o puede coexistir con otros comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo, por lo que es muy importante saber cómo eliminar esta práctica negativa.
¿Cómo hacer para dejar de morderte las uñas?
El hábito de morderse las uñas está muy relacionado a la ansiedad, a sentimientos de inseguridad y estrés, asociándose a una disminución de la tensión, con lo cual las personas justifican la persistencia de la conducta pese al dolor y a las consecuencias antiestéticas, ya que este hábito, por tiempo prolongado, puede causar daños en los dientes y dedos, dándoles un aspecto descuidado, además de promover el desarrollo de infecciones en la piel que pueden necesitar tratamiento.
Estos son algunos consejos para dejar de morderte las uñas:
- Pintarse las uñas con esmalte especial
Hay esmaltes especiales que tienen un sabor muy amargo, que hacen que la persona evite llevarse los deseos a la boca. Estos son incoloros, sirviendo para hombres, mujeres y niños mayores de 4 años y pueden conseguirse fácilmente en las farmacias.
- Mantener las uñas cortadas y limadas
Las uñas cortas evitan puntas que sirven como tentación, previniendo el hábito de morderlas. Además, tenerlas bien aseadas, es un estímulo más para querer tenerlas cuidadas y evitar llevarlas a la boca.
- Mastica un chicle cuando quieras llevarte las uñas a la boca
En los momentos de mayor ansiedad o aburrimiento, masticar un chicle también puede ser una buena opción para evitar llevarse las uñas a la boca, por lo que se recomienda tener un paquete de chicles sin azúcar en el bolso o mochila.
- Aliméntate de forma correcta
En algunos casos, el hábito de morderse las uñas puede ser consecuencia de deficiencias nutricionales, como la falta de calcio y/o magnesio, por ejemplo, lo cual lleva a que la persona se muerda las uñas con el objetivo de obtener estos minerales de forma inconsciente.
- Distráete con una pelota antiestrés
Es importante que adoptes un nuevo hábito que sustituya el morder de las uñas, como jugar con una pelota antiestrés, una liga o una moneda, por ejemplo, son formas de ocupar la cabeza con nuevas actividades en lugar de comerse las uñas.
Dejar de morderse las uñas es importante para evitar problemas de salud, además esto va a mejorar la imagen de tus manos y te ayudará a verte y sentirte mejor.
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