El mal aliento, o halitosis, es un problema común que afecta la confianza y las interacciones diarias de las personas y a continuación, te daremos algunos consejos para combatirlo.
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Según la American Dental Association (ADA), el mal aliento puede ser causado por varios factores, como una higiene bucal deficiente, ciertas comidas, condiciones médicas y deshidratación.
Los consejos que te ayudarán a combatir el mal aliento
Existen formas efectivas de combatir el mal aliento y mantener un aliento fresco. Estos son algunos consejos que te ayudarán:
- Mantén una buena higiene bucal
La ADA enfatiza la importancia de cepillar los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental diariamente para eliminar los restos de comida y la placa, que pueden causar mal aliento. También recomienda cepillar la lengua o usar un limpiador lingual, ya que las bacterias que se acumulan en la superficie lingual pueden ser una fuente importante de mal olor.
- Evita ciertos alimentos y fumar
Algunos alimentos, como el ajo y la cebolla, contienen compuestos sulfurados que pueden causar un aliento desagradable. Estos compuestos son absorbidos por el torrente sanguíneo y liberados al exhalar. Los expertos de la Universidad de Harvard recomiendan limitar el consumo de estos ingredientes o planificar su ingesta de manera que no interfiera con actividades sociales importantes.
Por su parte, el tabaco no solo mancha los dientes y daña las encías, sino que también es una causa importante de mal aliento. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que dejar de fumar mejora la salud bucal y reduce significativamente el riesgo de halitosis, además de otros beneficios para la salud en general.
- Bebe suficiente agua
La deshidratación puede contribuir al mal aliento porque reduce la producción de saliva, que es esencial para mantener la boca limpia y neutralizar los ácidos producidos por las bacterias. La Clínica Mayo destaca que mantener una buena hidratación ayuda a prevenir la boca seca, una de las principales causas de halitosis. Beber agua durante el día es una medida simple y efectiva para promover un aliento fresco.
- Usa enjuague bucal y chicles sin azúcar
La ADA sugiere utilizar un enjuague bucal antimicrobiano que ayude a reducir las bacterias en la boca. Los chicles sin azúcar también pueden ser útiles, ya que estimulan la producción de saliva, ayudando a mantener la boca húmeda y a eliminar los restos de alimentos.
- Consulta a un profesional de la salud
Si el mal aliento persiste a pesar de mantener buenos hábitos de higiene, es importante consultar a un dentista o médico. La ADA indica que la halitosis crónica puede ser un síntoma de problemas más serios, como infecciones, enfermedades de las encías o condiciones sistémicas como la diabetes.
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