El embarazo y el parto son etapas donde la futura mamá atraviesa por diversos cambios. Estos cambios pueden presentarse desde los físicos, sociales, psicológicos, emocionales hasta los económicos. La llegada de un nuevo ser mueve la vida por completo ante las responsabilidades que tomar, los retos por asumir y las aventuras que vivir. Uno de las huellas que dejan estos cambios es la flacidez en la piel debido a los meses de gestación.
Algunas mamás pueden recuperar su tono muscular con el paso del tiempo, sin embargo, otras mamás pueden tardar más de lo esperado. Si acabas de vivir un parto y quieres recuperar tu tonificación tan pronto como se pueda, te dejamos 5 consejos que te ayudarán a lograrlo. Cabe destacar que dicha recuperación va más allá de la apariencia estética, pues también implica riesgos en la salud. Conoce cómo evitarlos y qué actividades puedes realizar.
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¿Cómo reafirmar la piel después del parto?
En la mayoría de ocasiones, la diástasis abdominal o de rectos abdominales, nombre por el cual se conoce a la flacidez de la piel después del parto, suele producirse en el segundo embarazo. Los rectos son los músculos más externos del abdomen que van desde el pubis hasta las costillas. Estas se encargan de dar estabilidad al cuerpo y sostener la columna vertebral. El embarazo provoca que dichos músculos vayan amoldándose al crecimiento del feto. Por lo cual, tras el parto deberán realizarse las labores necesarias para recuperar su elasticidad original y sus funciones, informa Hedonai.
Hedonai detalla que la diástasis abdominal no se trata exclusivamente de un problema estético para solucionarse. De hecho, no tonificar estos músculos puede provocar en la mujer el adoptar posturas que alteren su estabilidad y provoquen lumbalgias u otro tipo de lesiones. Al igual, la persona puede vivir con una hernia abdominal que conforme pasa el tiempo aumenta de manera exponencial. Para mejorar la diástasis abdominal tras el parto, Eresmamá recomienda:
- Ejercicio regular: es una de las formas más efectivas para tonificar músculos y mejorar la elasticidad de la piel. En este caso, se recomienda ejercicios de fuerza para mantener el tono muscular mientras se pierde peso, como sentadillas, tabla o puentes de glúteo
- Alimentación balanceada: consumir alimentos con antioxidantes, proteínas y grasas saludables puede contribuir a la producción de colágeno y elastina, necesarios para la elasticidad cutánea
- Hidratación adecuada: beber el agua necesaria que necesita el cuerpo, ayuda a mantener la piel hidratada y mejorar su elasticidad. Así como prevenir la sequedad y mejorar la apariencia en general
- Masajes con aceites: los masajes ayudan a la estimulación de la circulación sanguínea y el flujo linfático.
- Aplicar cremas y lociones reafirmantes: se recomiendan aquellos productos que contengan ingredientes, como retinol, colágeno o ácido hialurónico debido a sus beneficios para mejorar la flacidez de la piel
Guía Infantil añade caminar diariamente, pues estimula la resistencia y elasticidad de la piel, combate la retención de líquidos que afecta a las piernas y barriga, así como propia endurecer la zona al estar respirando constantemente. Combate la flacidez de la piel tras el parto caminando al menos 30 minutos al día.
(Con información de Hedonai, Eresmamá, Guía Infantil)