Ser escuchado, ser abrazado, ser consolado, ser querido. Estar en una relación de pareja tiene diversos beneficios, pues es encontrar ese espacio seguro, cariñoso y cálido en un mundo caótico. Sin embargo, así como una relación puede ser un ambiente seguro, también puede ser un espacio que nos frene, nos haga sentir mal, pero a pesar de ello, no lo podamos dejar. ¿Por qué no puedo dejar a mi pareja aunque quiera?
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Decidir terminar una relación puede ser una de las decisiones más difíciles y emocionales que uno enfrenta. Si te encuentras cuestionando por qué no puedes dejar a tu pareja, es importante entender las múltiples dimensiones que pueden influir en esta situación.
Las emociones intensas, el apego y la inversión en la relación son factores que pueden hacer que la ruptura parezca una opción desalentadora y complicada. ¿Qué influye a la hora de terminar la relación? Continúa leyendo esta nota para conocer las respuestas.
¿Por qué no puedo terminar una relación?
De acuerdo con Psicología y Mente, seguir con alguien con quien ya no queremos estar en una relación de pareja comporta una pérdida de tiempo tanto para uno mismo como para la otra persona, puesto que continuamos vinculados a una relación que sabemos que no durará y no nos permitimos poder conocer a otra gente y rehacer nuestra vida.
El portal añade que a la par, se pone a las personas en una situación donde le miente una pareja e incluso a nosotros mismos, dado que no que no se le está contando la verdad y quitándole la posibilidad de decidir qué quiere hacer. Todo esto puede generar un desgaste psicológico que puede derivar en trastornos mentales a medio y largo plazo. Albiach identifica algunas causas por las cuales puede ser difícil a la pareja:
- Compromiso: cuando estamos en una relación con otra persona es posible que compartamos muchas cosas con ella. Ante este sentimiento de compromiso, de cosas que se quedan pendientes, pueden aparecer sentimientos de culpa y temor, inseguridades que hagan más difícil tomar la decisión
- Esperar la relación liana: querer esperar a encontrar a otra persona, volver a enamorarnos o que nos guste alguien para entonces dar el paso hacia la ruptura
- Evitar el sufrimiento: podemos tener claro que ya no queremos tener una relación romántica o de pareja con ella o él, pero seguir sintiendo mucho amor y afecto
- Dependencia emocional: dejar a una pareja por la que hemos sentido que nuestro bienestar, felicidad, cuidados y rutina dependen completamente puede hacerse muy muy complicado
Lamentees maravillosa explica que dejar una relación no es fácil para nadie, pero hacerlo de la forma adecuada es un acto de madurez y de integridad. Es comprensible sentir miedo, inseguridad y tristeza, pero necesario. Por lo cual, el portal recomienda las siguientes estrategias para terminar la relación:
- Concienciación: es recomendable que te reafirmes en tu decisión, que confíes en tu voz interna y tengas seguridad en ti
- Comunicación emocional: las buenas habilidades sociales y una adecuada inteligencia emocional facilitan el propio proceso de ruptura
- Regulación emocional: gestiona el estrés y la ansiedad. Regula tu sistema nervioso mediante la relajación, el deporte, la meditación, la reestructuración cognitiva, etc.
- Preparación: es mejor tener un guion sobre lo que dirás a tu pareja. Escríbelo si lo necesitas, anticipa posibles respuestas de la otra persona e integra esas pautas en tu mente
- Claridad y concisión: procura claridad y honestidad en aquello que vas a decir. La asertividad comunicativa se basa en una sinceridad respetuosa en la cual, el mensaje es sencillo y directo
- Escucha y empatiza: escucha lo que tu pareja desee decir, dale espacio para el desahogo emocional y empatiza con su reacción
- Firmeza en tu resolución: tras expresar tu mensaje, toma conciencia de que no hay vuelta atrás. Pon una fecha para que se inicien los cambios y gestiones pertinentes. De ese modo, aportas convicción a tus palabras y firmeza a tu resolución
- Apoyo social: tener a tu lado personas que te apoyen, que te sostengan a lo largo de ese proceso, te será de gran ayuda
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