Las historias contadas, los sueños compartidos, los momentos de apoyo y las anécdotas acompañadas de risas. Al terminar una relación de con una ex pareja podemos pensar constantemente en los momentos que pasamos con una persona. Sea por el cariño que le tuvimos o por la nostalgia a la cual nos aferramos. Aunque es una etapa normal de un proceso de duelo, para algunas personas puede incomodarles, especialmente si esa persona les hizo daño.
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Pensar en una ex pareja puede ser resultado de la compleja interacción entre nuestras emociones y la forma en que procesamos las experiencias negativas. La mente tiende a centrarse en eventos que han causado una impresión significativa, especialmente cuando han sido dolorosos o injustos.
Este proceso de reflexión puede ser un intento de encontrar justicia, obtener una disculpa o simplemente llegar a una resolución interna que permita seguir adelante, pero puede desencadenar sensaciones poco agradables, como culpa o tristeza. ¿Cómo dejar de pensar en la ex pareja? Estos consejos podrán ayudarte.
¿Cómo dejar de pensar en alguien te ha hecho daño?
De acuerdo con Somos Estupendas, parece que dejar de pensar en la ex pareja y olvidarla es sencillo, pero no. Más allá del reto de dejar de pensar en una persona, la dificultad está en la respuesta emocional que sentimos frente a esos recuerdos, conocido como memoria emocional. Aquellos momentos que se viven con más carga emocional son los que más cuesta pasar al cajón del olvido o dejar de pensar en ellos.
El portal añade que en sí no hay un guion concreto que seguir para olvidar o dejar de pensar en una ex pareja, pues cada persona siente distintas emociones. emociones. Lo que sí es importante es el trabajo de la validación. Las experiencias vividas con esa persona también formaron parte de nosotros mismas, por lo que a veces, aferrarnos a ese recuerdo es sostener una parte nuestra que ya no está. Lamentees maravillosa identifica otras razones por las cuales sigas pensando en esa ex pareja:
- Idealizas a tu ex pareja: para ti, parece tenerlo todo, pero hay algo innegable: te hace daño. Es posible que no prestes atención a esta realidad porque esperas que un día se dé cuenta de que eres el hombre o la mujer de su vida
- Idealizas el pasado que compartieron: tendemos a recordar solo los momentos buenos de una relación y a minimizar, o incluso olvidar, los malos
- Tienes dependencia emocional: la dependencia emocional se define como una necesidad extrema de afecto y contacto continuo con la pareja. Este tipo de apego es fuerte en relaciones tóxicas
- Anhelas darle un cierre apropiado a la relación: a veces, las relaciones terminan de manera abrupta, sin una despedida adecuada. Si ocurre así deja una sensación de vacío, como si hubiera asuntos pendientes
- Deseas estar con alguien que te valide constantemente: si alguien que te lastimó te hizo sentir especial o importante en algún momento, es posible que aún busques esa validación luego de que la relación terminara
El portal TuTerapia explica al pensar en la persona que nos hizo daño, no sólo nos cerramos a la posibilidad de conocer a alguien nuevo, también podemos caer en un profundo estado de depresión o que comencemos a padecer trastornos del sueño. Por ello, es necesario aplicar diversas herramientas para salir de este bucle:
- Ocúpate en diferentes actividades: aprende algo nuevo, en especial algo realmente nuevo, para concentrar tu atención y energía
- Aléjate de sus redes sociales: duele ver cómo la persona rehace su vida. Evitar ver lo que no quieres saber
- Genera nuevos vínculos: las salidas sociales son el aliciente ideal para que tus pensamientos no sigan rondando alrededor de esa persona.
- Ocúpate de tu cuidado personal: ponte al día contigo misma/o
- Escríbele una carta de despedida: la función de esta carta es la de perdonar, perdonarse y dejar ir, evitando acusar. Deséale lo mejor y dile que ahora tú seguirás con tu vida. Pídele que no te busque, porque ya no estarás disponible. Por último, lee la carta en voz alta y guárdala hasta que el recuerdo de este amor sea algo que percibes como lejano, distante y desprovisto de sentimientos de necesidad hacia él/ella
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