Superar una ruptura amorosa no es nada fácil, quienes pasan por este proceso viven un duelo por perder a ese ser amado con quien se pensó que la historia duraría mucho tiempo. Lo que pocos saben es que la meditación puede ser de mucha ayuda para superarlo y esto es lo que debes tener en cuenta.
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De acuerdo con Diego Camarena, especialista en Zhineng Qigong y fundador de Dakaimi, explica que cuando hay una ruptura con una pareja a la que le damos mucho peso en nuestra vida, nos abandonamos y nos colocamos en la relación de pareja, sin tener en cuenta que existimos nosotros como personas y aparte la relación de pareja.
Debido a ello, cuando la relación se termina, se daña nuestra psique y hasta nuestra salud física.
“Las personas tenemos una enorme capacidad de hacernos daño a través de nuestros pensamientos y muchas veces no nos damos cuenta de que esa persona sigue existiendo en nuestra mente, en mensajes de celular o en fotos antiguas y en cosas muy simples de eliminar”, señala el experto.
En ese contexto, agrega que es posible manejar el sufrimiento por una ruptura de pareja a través de la meditación, pues es una forma de volver a ser quienes realmente somos.
¿Cómo la meditación puede ayudar a superar una ruptura de pareja?
Según Camarena, existe un tipo de meditación que puede ayudar a terminar con la ansiedad por separación después de una ruptura de pareja, para volver a sentirnos en paz con nosotros mismos.
Se trata de la técnica Zhineng Qigong, que tiene como finalidad regresarnos al presente y a eliminar sentimientos de odio, culpa, rencores e idealización, los cuales son muy comunes después de una ruptura amorosa dolorosa.
“Cuando regresas a ti, te liberas de todo eso”, asegura el experto.
La meditación para mejorar el estado mental y emocional provocado por una ruptura de pareja consiste en lo siguiente:
- Cierra tus ojos y piensa en la boca del estómago de tu cuerpo, que está justo debajo del esternón, por donde están las costillas y el diafragma.
- Pon atención a tu respiración y mientras inhales o aspires aire, concentra toda tu atención en la zona antes mencionada. Al exhalar o liberar el aire, piensa alrededor de todo tu cuerpo, es decir, en todos los poros de tu piel, en cómo se abren y por ahí entra y sale la respiración.
- Piensa en que cuando exhalas, el aire sale desde la boca del estómago hacia todos los poros de tu piel y cuando inhalas, el aire entra por tus poros y se concentra en la boca del estómago.
Puede que al principio te cueste trabajo realizar esta meditación, es normal distraerse, pero si eres constante en intentarlo todos los días al menos durante cinco minutos o varias veces al día, notarás como disminuye la sensación de ansiedad por separación tras la ruptura de pareja.
Claro, es muy importante también recibir una atención psicológica con un especialista para recibir toda la guía que nos permita superar la situación, pero los ejercicios de meditación pueden ser una buena forma de complementar el proceso.
“Las meditaciones de Zhineng Qigong son de gran utilidad para trabajar la ansiedad y superar situaciones difíciles, nos regresan a nuestro centro y al presente, lo que nos ayuda a volver a la tranquilidad y a lidiar mejor con los problemas”, agrega el experto.
Si eres principiante, puede ser de ayuda meditar en un lugar tranquilo, alejando los objetos que te distraigan, como la televisión y el celular. Conforme tengas más experiencia, podrás meditar en cualquier lugar. Busca una postura cómoda donde te sientas relajado y respira lentamente.
¿Por qué la meditación ayuda al bienestar emocional y la salud general?
Mayo Clinic señala que la meditación puede brindarnos una sensación de calma, paz y equilibrio, lo que mejora el bienestar emocionar y la salud general, pues ayuda a relajarse, disminuir el estrés y encontrar la calma.
Los beneficios de la meditación no terminan cuando se acaba nuestra sesión de hecho, puede ayudarnos a estar más calmados durante todo el día y hasta a controlar síntomas de algunas enfermedades.
Entre los beneficios comprobados que brinda la meditación se encuentran:
- Reducir los pensamientos negativos y ansiosos
- Enfocarse en el presente
- Disminuir la frecuencia cardiaca
- Darnos una nueva perspectiva de las cosas que nos estresan
- Tener más autoconciencia
- Ser más creativos y pacientes
- Disminuir la presión arterial
- Dormir mejor
Investigaciones también han demostrado que la meditación puede ser útil cuando tenemos malestares derivados de alguna enfermedad, especialmente en aquellas donde el estrés es constante.
Entre las afecciones en las que se puede obtener un beneficio por meditar se encuentran la ansiedad, el dolor crónico, la enfermedad cardiaca, la presión arterial alta, el asma, el insomnio, la migraña y hasta el cáncer.
Recuerda que la meditación no reemplaza el tratamiento médico, pero puede ser útil como complemento de algunos tratamientos.
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