Las relaciones de pareja pueden conllevar apoyo, confianza, seguridad, cariño, respeto, paz, seguridad, entre otros valores y características que benefician a las personas en su desarrollo. Sin embargo, las relaciones de pareja también pueden ser causa de sentimientos y pensamientos poco agradables tras una pelea o una ruptura. ¿Cómo sentirse mejor tras una ruptura amorosa? Estos consejos te ayudarán.
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De acuerdo con Pontificia Universidad Javeriana Bogotá, las rupturas amorosas suelen ser un evento asociado con sentimientos y emociones negativas, pero atravesar por un proceso de duelo es necesario para alcanzar un crecimiento personal. La ruptura amorosa puede causar llanto, tristeza, enojo, inseguridad, consumo de sustancias, ansiedad, depresión, altos niveles de estrés físico y emocional, entre otros.
Una ruptura amorosa puede ser difícil de atravesar, por lo cual es necesario apoyarse en seres queridos para un bienestar físico y mental. En caso de necesitarlo, la participación de un especialista también podrá ayudar, pues podrá guiar aquellos procesos que estén afectando diversas esferas de la vida de la persona.
¿Cómo te empiezas a sentir mejor después de una ruptura?
1. Vive tus emociones sin juzgarte
Según Lamentees maravillosa, valida tus emociones y no te resistas a ellas. Acepta el proceso sin criticarte o juzgarte por lo que sientes: dolor, tristeza, rabia, entre otros. Nombra la emoción y luego date la oportunidad de sentirla tal como aparece. Todo esto te ayudará a llevar lo que vives y a que tus afectos cumplan su ciclo de modo adecuado. Más allá de reprimir aquellos sentimientos que provoca la ruptura amorosa, es aprender a procesarlos. Un consejo para iniciar este proceso.
2. No te aísles
Lamentees maravillosa informa que no te olvides de tus seres queridos, pues el aislamiento está relacionado con la aparición y deterioro de síntomas depresivos y de ansiedad. Tus seres queridos te ayudarán a identificar qué necesitas y qué sientes, pues te ofrecen señales que probablemente no estés viendo. Sea que necesites hablar del tema o quieras distraerte, no dudes en contactarles para acompañarte en esta ruptura amorosa.
3. Piensa en lo que aprendiste de la relación
Lamentees maravillosa explica que cuando una relación termina, ambas partes tienen parte de la responsabilidad de ello. Para sentirte mejor después de una ruptura amorosa es necesario que tomes en cuenta consejos que no suelen darse, como pedir perdón y rectificar. Aprende de lo ocurrido, no lo conviertas en una cruz o te culpes a ti por lo sucedido. Poco a poco podrás darle respuesta a las preguntas que tienes en tu cabeza o aprenderás a dejarlas sin palabras
4. Toma distancia
Universidad Autónoma de Guadalajara explica que en caso de considerarlo necesario puedes no mantener comunicación, limitar el uso de redes sociales y eliminar a tu expareja de las redes sociales. Esto no habla de inmadurez, sino es aceptable alejarse. Tras la ruptura amorosa, es necesario tomar en cuenta esos consejos y medidas que permitan sentirnos en confianza, seguridad y tranquilidad, especialmente con nosotros mismos.
5. Realiza planes a corto plazo
Universidad Autónoma de Guadalajara finaliza esta serie de consejos al recordarte que puedes desarrollar alguna habilidad, enfocarte en algo positivo y crear nuevas relaciones sociales. Mantener tu mente en ello permitirá darte cuenta que después de una ruptura amorosa la vida continúa, por lo cual tienes diversas oportunidades para conocer lugares, personas y amistades. Será un proceso poco fácil de atravesar, pero puede llegarse al otro lado del camino.
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