Una ruptura amorosa es una etapa que puede ser dolorosa, agotadora y frustrante debido a las preguntas sin resolver y la poca incertidumbre. Aunque quisieran obtenerse las respuestas al momento, el tiempo es el único capaz de dar solución. Algunas personas sobreviven a la tormenta, otras recurren a medidas que pueden implicar riesgos para la salud, como el alcoholismo, el uso de sustancias o el descuido personal.
Por ello, te compartimos 9 consejos para resolver una ruptura amorosa. Cabe destacar que cada etapa tiene sus procesos por lo cual algunas herramientas pueden ayudar a unas personas y otras no. Si este es tu caso, recuerda que existen diversos caminos, uno de ellos encontrar el apoyo en familiares y amistades que harán el proceso más ameno.
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¿Cómo saber si una relación ha llegado a su fin?
En algunas relaciones de pareja, quienes participan en ella son las últimas personas en darse cuenta que la convivencia ha dejado de ser sana y necesita una solución o separación. Debido a esto, es necesario poner atención en los detalles y constantemente replantear la relación para evitar sorpresas que puedan lastimar a las personas. Psicología Online identifica algunas señales de que una relación ya no está funcionando:
- Hay maltrato: existe violencia psicológica, emocional, económica, patrimonial, simbólica, social o en la intimidad lo cual puede provocar daño en una persona.
- No te sientes querido/a: la base de una relación es el amor el cual debe ser direccional. Si el amor no es correspondido, es una obsesión
- No hay respeto: si una persona demerita a otra criticando su ser, sus ideas y decisiones
- No hay libertad: una relación no implica dejar de realizar actividades, conocer personas o estar con otras personas. La persona debe tener libertad e independencia emocional
- La comunicación no es adecuada: la persona debe expresar sus pensamientos y sentimientos para que la otra persona aprenda y escuche. Cuando esto no existe, las peleas o el apoyo puede estar ausente
¿Cuánto tiempo dura el duelo de una ruptura amorosa?
Si dichos problemas no son resueltos entre las personas involucradas, es probable que las personas opten por terminar la relación. El tiempo de duelo puede variar dependiendo de la relevancia de la pareja. Aunque suele ser visto como un fracaso la ruptura amorosa, si la relación estaba lastimando a las personas tal vez una separación puede ser un paso para evitar daños a la salud mental, física y emocional. La Universidad Autónoma de Guadalajara recomienda 9 consejos al vivir una ruptura amorosa:
- Aceptación: aceptar el dolor de la ruptura. Emplear estrategias de afrontamiento al sentimiento y la solución para expresar emociones apoyadas por una red
- Experimentar el dolor: dedicar tiempo para llorar y sentir
- Buscar apoyo social: desde el consuelo y comprensión de familiares y amistades hasta el apoyo de un especialista
- Tomar distancia: si es necesario, no mantener comunicación con la persona de manera física o virtual
- Aceptar la propia responsabilidad: reconocer cuál fue el papel en las dificultades y preguntarse hasta dónde se es responsable sin lastimar o excusar a la otra persona
- Realizar planes a corto plazo: desarrollar una nueva habilidad y crear nuevas relaciones
- Evitar la falsa esperanza: ‘va a cambiar’, ‘va a regresar’ o ‘te prometo que’
- Aceptar y reflexionar el enojo: no dejar que la actitud te maneja, aplicar ese sentimiento para el desahogo y la continuación
- Aprender y analizar: saber cuáles son las actitudes que ya no quieres repetir o los valores que no quieres negociar
(Con información de Psicología Online, Universidad Autónoma de Guadalajara)