La vida está construida por diversos retos. En algunos contamos con experiencia y otros llegan en el momento menos esperado. Por ello necesitamos personas que nos compartan su apoyo, entusiasmo, esperanza o su hombro para tomar impulso y atravesar los tiempos complicados. Estos recuerdos pueden provenir de nuestros círculos cercanos, como nuestra familia, nuestras amistades o nuestra pareja. Sin embargo, en algunas ocasiones nos encontramos con personas que nos agotan emocionalmente.
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En lugar de encontrar un soporte, nos sentimos en mayor desequilibrio, sin ruta de escape o puerta para salir del problema. Tal vez cuando las personas recurren a nosotros, ofrecemos lo mejor que podemos, pero cuando acudimos a ellos, nos encontramos con una serie de responsabilidades, complicaciones y actos que nos hacen sentir un agotamiento emocional. Esto puede venir de las relaciones con nuestras parejas, aunque parezca lo contrario.
¿Qué es el agotamiento emocional? ¿Cómo saber que estoy atravesando un agotamiento emocional por mi pareja? ¿Qué hacer ante el agotamiento emocional? Continúa leyendo esta nota para conocer las respuestas. No sólo comprenderás cómo mantener tu estado mental preparado para cualquier adversidad, también pondrás límites con aquellos que no aportan en tu vida.
¿Qué hacer cuando alguien te está agotando emocionalmente?
De acuerdo con Clínica Galatea, el agotamiento emocional es un estado al cual se llega por sobrecarga de un esfuerzo psíquico. En este caso, el agotamiento no sólo viene de excesos laborales, sino una carga que implica asumir conflictos, responsabilidades o estímulos adversos del tipo emocional o cognitivo. Aunque el agotamiento emocional es experimentado como cansancio mental, suele acompañarse de fatiga física.
En el caso de las relaciones de pareja, Mundo Psicólogos informa que el agotamiento emocional no ocurre de la noche a la mañana, sino es una sensación que ocurre como el resultado de períodos de estrés y tensión dentro de la relación. De esta forma, quien vive el agotamiento emocional puede desear no pasar tiempo con su pareja. Los signos de este agotamiento emocional en relaciones de pareja son los siguientes:
- Sentirse desconectado de la pareja: las actividades que solías disfrutar en pareja se convierten en actividades aburridas, irritantes o estresantes, provocando distanciamiento en la relación
- Peleas más frecuentes: las parejas tienen continuos conflictos. Estos desacuerdos llevan a crear un ambiente tóxico en la relación
- Falta de intimidad: el agotamiento emocional también está reflejado en la intimidad, sea al evitarse o al sentir poca atracción por la pareja
- Sentirse negativo de la relación: al estar agotados o estresados emocionalmente, miramos a la relación de pareja como una cuestión negativa
- No estás pendiente de la relación: te centras en tus pensamientos y sueñas con dejar a la persona
Según Psicólogos en Costa Rica el agotamiento emocional en parejas puede experimentarse tras haber invertido tiempo, energía y esfuerzo en una relación que ha tenido poco éxito o ha terminado de manera dolosa. Este agotamiento emocional puede presentarse en cualquier momento, independientemente de su edad, género, orientación u otros factores.
Lamentees maravillosa deja una serie de recomendaciones ante el agotamiento emocional en parejas:
- Empatizar y comprender la realidad de quienes atraviesan este agotamiento emocional
- Detectar si existen problemas de salud mental que estén incidiendo en el agotamiento emocional
- Estar consciente de que nadie es responsable de las acciones de otras personas. Si la persona lo redice, puede ayudarle a la otra pareja
- Ofrecer alternativas de solución si se quiere continuar en la relación
- Establecer límites para mejorar la relación, especialmente cuando ya no es saludable
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