Aunque ser soltera o soltero tiene destacados beneficios, mientras las redes sociales y la publicidad refuerzan la idea de que el amor debe celebrarse en pareja, muchas personas experimentan ansiedad, presión social o sentimientos de soledad. Entonces, ¿cómo afrontar San Valentín si estás soltero, según la psicología? Te compartimos 4 estrategias.
Te podría interesar
¿Cómo afrontar San Valentín si estás soltero, según la psicología?
Lo primero que tienes que saber si estás soltera o soltero y sientes ansiedad por San Valentín, es que, un pensamiento clave es comprender que la ansiedad es solo una emoción pasajera, y hay formas efectivas de manejarla, explica el blog de psicología de Therapyside.
Y previo a abordar cómo manejar la ansiedad, es importante entender por qué surge:
Expectativas sociales y presión
- La idea de la pareja ideal: Se nos enseña que tener pareja es esencial para la felicidad.
- El miedo a quedarse atrás: Ver a otros celebrar puede generar la sensación de que "deberíamos" estar en una relación.
- Las redes sociales: Publicaciones de parejas felices pueden intensificar la comparación y la sensación de aislamiento.
Ansiedad personal
- Inseguridades: Pensamientos sobre la autoestima y la valía personal pueden intensificarse.
- Experiencias pasadas: Recuerdos de relaciones previas o de San Valentín solitarios pueden influir en el estado de ánimo actual.
Estrategias para reducir la ansiedad en San Valentín
De acuerdo con la psicología, no necesitas una pareja para disfrutar este día o para sentirte bien contigo mismo. Aquí hay algunas formas de reducir la ansiedad y enfocarte en lo positivo:
- Enfócate en el autocuidado. Este es un gran momento para priorizarte. Dedica el día a hacer cosas que realmente disfrutes. Por ejemplo, date un capricho, como un masaje, un baño relajante o una comida especial. Practica la meditación o respiración consciente; estas técnicas ayudan a reducir la ansiedad. Y haz ejercicio, esto libera endorfinas y mejora tu estado de ánimo.
- Cambia tu perspectiva. San Valentín no es solo para parejas; es un día para celebrar el amor en todas sus formas. Festeja el amor propio. Escribe una carta de gratitud hacia ti mismo o haz una lista de tus logros. Celebra con amigos o familiares. Planifica una cena, una salida o una videollamada con personas que te importan.
- Desconéctate de las redes sociales. Si ver publicaciones románticas te genera ansiedad, tómate un descanso digital. Usa ese tiempo para leer, ver una película o hacer algo productivo.
- Crea nuevas tradiciones. Redefine San Valentín con actividades que te hagan sentir bien. Por ejemplo, haz voluntariado. Ayudar a otros puede darte una gran sensación de propósito. U organiza una noche de películas o juegos con amigos solteros.
Otros aspectos a tomar en cuenta
Si la ansiedad se vuelve abrumadora o persistente, hablar con un terapeuta puede ser una gran opción. La terapia puede brindarte herramientas para mejorar tu bienestar emocional y ayudarte a cambiar tu enfoque hacia las fechas que te generan estrés.
En muchos países, San Valentín no es solo para parejas. En Finlandia, por ejemplo, se celebra el “Día de la Amistad”. Así que este día es lo que tú decidas que sea. No dejes que la ansiedad te impida disfrutar tu vida. “San Valentín es solo un día en el calendario, y lo más importante es cómo te sientes contigo mismo todos los días del año”, concluyen los psicólogos.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.