Cuando se tiene pareja es normal que en ocasiones aparezcan los celos, pero estos pueden llegar a destruir la relación, por lo que a continuación, te decimos cómo combatirlos.
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El portal de Psicología y Mente señala que los celos son una reacción emocional que aparece cuando percibes una amenaza hacia algo que consideras propio.
¿Cómo combatir los celos?
Aunque es natural que los celos aparezcan, es importante saber que es posible gestionarlo de una manera distinta, poniendo como foco la construcción de una relación sana.
Estas son las mejores estrategias de combatir los celos hacía tu pareja:
- Reconoce los pensamientos intrusivos
En lugar de imaginar o suponer cosas hacía tu pareja, pregúntate si hay evidencia que sustenten tus celos o si los celos solo forman parte de tu imaginación o si son un fruto de tu ansiedad.
Una vez que reconozcas esto puedes empezar a desafiar y a reemplazar esos pensamientos por otros más realistas y que si tengan un sustento.
- Habla con tu pareja sobre los celos
Cualquier persona puede pensar que no tiene sentido hablarle a la pareja de los celos propios. Y sí, en muchas ocasiones da miedo abrirse y mostrar los miedos y vulnerabilidades, pero si de verdad confías en tu pareja y quieres trabajar en la relación, es importante que le expreses a tu ser amado lo que estás sintiendo.
Cuando sientas celos, habla con tu pareja sobre cómo te sientes de manera calmada y respetuosa. Cuéntale qué te preocupa, cómo te hacen sentir sus acciones o palabras o simplemente qué ha estado pasando por tu cabeza.
Al compartir tus miedos, podrás trabajar juntos para encontrar soluciones. Incluso, tu pareja podría ayudarte a fortalecer tu seguridad.
- Cultiva el amor propio y la confianza en ti mismo
La seguridad emocional es la base para construir relaciones saludables. Cuando te valoras y confías en tus capacidades, eres menos propenso a sentir celos.
Dedica tiempo a conocerte mejor, a descubrir tus fortalezas y a trabajar en tus debilidades. Al fortalecer tu autoestima, te sentirás más seguro en la relación y menos necesitado de validación externa.
- Fortalece la relación con tu pareja
La falta de confianza puede hacer estragos, sea en tu pareja o en ti. En estos casos, cuando se está desarrollando un vínculo en una relación de pareja, es necesario que ambos trabajen para fortalecerla.
Ambos miembros de la pareja pueden demostrar la confianza en el otro cumpliendo sus promesas, siendo honestos el uno con el otro y comunicándose de forma adecuada. De esta manera, se reducirán las inseguridades y, por lo tanto, los celos.
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