La Clínica Mayo explica que la menopausia es la interrupción definitiva de la menstruación y se diagnostica después de 12 meses sin menstruación, esta etapa es difícil para la mayoría de las mujeres y es por eso que hoy te diremos cómo mejorar la vida íntima en este periodo.
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La menopausia es natural. Pero los síntomas físicos, como los sofocos, y los síntomas emocionales de la menopausia pueden alterar el sueño, disminuir la energía o afectar al estado de ánimo y afectar la vida íntima de la pareja.
Así puedes mejorar la vida íntima durante la menopausia:
Aunque los desafíos son comunes durante la menopausia, existen formas efectivas de mantener una vida íntima satisfactoria y plena y estos son algunos consejos para lograrlo:
- Habla abiertamente con tu pareja
La comunicación es clave para superar los cambios que puedan surgir durante la menopausia. Compartir tus sentimientos, preocupaciones y deseos con tu pareja puede fortalecer el vínculo emocional y mejorar la conexión íntima.
De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA), hablar abiertamente sobre la intimidad reduce el estrés y fomenta una mayor comprensión mutua.
- Consulta con un especialista en salud
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede provocar sequedad vaginal y molestias durante las relaciones. Es importante visitar a un médico o ginecólogo que pueda recomendar tratamientos como lubricantes, humectantes vaginales o terapias hormonales si son necesarias.
La Clínica Mayo destaca que la atención profesional personalizada puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida.
- Mantén un estilo de vida saludable
El ejercicio regular, una dieta equilibrada y una buena hidratación son fundamentales para el bienestar general, incluyendo la salud íntima. La actividad física mejora la circulación sanguínea, lo que puede aumentar la sensibilidad y la respuesta sexual.
Según Harvard Health, el ejercicio también reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, factores clave para disfrutar de una mejor intimidad.
- Explora nuevas formas de intimidad
La menopausia es una oportunidad para reinventar la vida íntima de la mujer. Esto puede incluir probar nuevas posiciones, masajes íntimos o simplemente dedicar más tiempo a los preliminares.
La Sociedad Internacional de Medicina Sexual sugiere que explorar y experimentar sin presiones puede fortalecer la conexión y devolver la chispa a la relación.
- Considera apoyo emocional o terapia de pareja
Si los cambios hormonales están afectando tu autoestima o causando tensión en la relación, un terapeuta especializado puede ser de gran ayuda. La terapia puede proporcionar herramientas para afrontar los desafíos emocionales y mejorar la comunicación en pareja. La Organización Mundial de la Salud (OMS) enfatiza la importancia del bienestar mental en la calidad de las relaciones.
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