Aunque factores como la comunicación y la confianza son esenciales, existe una nueva investigación que aborda el error que está afectando tu intimidad, según especialistas. Un nuevo estudio destaca la importancia del sueño en la calidad de la intimidad y te decimos cómo la está afectando, o por el contrario, cómo dormir bien, impactaría de forma positiva.
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El error que está afectando tu intimidad, según especialistas
Según Wendy Troxel, investigadora sénior de la corporación Rand, la falta de sueño afecta tanto el deseo como la conexión emocional. “El agotamiento genera irritabilidad, dificulta la conexión emocional y se convierte en un asesino del deseo sexual”, afirmó al Wall Street Journal.
El vínculo entre el sueño y la libido radica en el impacto hormonal. La privación de sueño disminuye los niveles de testosterona en hombres y estrógeno en mujeres, hormonas clave para el deseo sexual.
Un estudio del Journal of Sexual Medicine encontró que cada hora adicional de sueño aumenta en un 14% las probabilidades de intimidad al día siguiente en mujeres. La doctora Lauren Streicher, de la Universidad Northwestern, añade que la falta de descanso interrumpe la regeneración física y mental, afectando la capacidad de experimentar placer.
Además de los efectos físicos, el mal descanso eleva las hormonas del estrés, como el cortisol, lo que afecta el estado emocional y la disposición a conectarse íntimamente. Según Luke Johns, psicólogo, su falta de sueño provocó una disminución en la frecuencia y calidad de su intimidad, un problema común en parejas que lidian con la fatiga crónica.
Sin embargo, la buena noticia es que Candice Hargons, psicóloga de la Universidad de Emory, resalta que el sexo, especialmente con orgasmo, puede promover un sueño más profundo y reparador, creando un ciclo positivo entre ambas áreas.
Sueño e intimidad
Los expertos recomiendan priorizar el sueño sobre actividades como el uso excesivo de redes sociales. Alex Dimitriu, especialista en medicina del sueño, sugiere reorganizar rutinas para preservar las horas de descanso. Por otro lado, dormir en camas separadas, si es necesario, puede evitar interrupciones sin sacrificar la conexión emocional.
Sari Cooper, terapeuta sexual, aconseja mantener expectativas realistas y enfocarse en formas simples de conexión, como abrazos y caricias, que fortalecen el vínculo afectivo y contribuyen al descanso nocturno?
En resumen, un enfoque integral resalta la importancia del autocuidado y el descanso como elementos clave para una vida sexual más satisfactoria. ¿Y tú? ¿Estás durmiendo bien o este error está afectando tu intimidad?
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