Las fiestas decembrinas son sinónimo de reuniones, brindis y comidas abundantes. Sin embargo, al día siguiente muchas personas enfrentan la resaca de diciembre, un conjunto de síntomas que incluyen dolor de cabeza, deshidratación, fatiga, mareos y malestar estomacal.
Las celebraciones navideñas suelen venir acompañadas de excesos en alcohol y comida. Si amaneciste con dolor de cabeza, náuseas o cansancio extremo, estos tres remedios respaldados por expertos en salud pueden ayudarte a superar la cruda navideña de forma segura.
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Aquí en Sumédico te explicamos todos los detalles para evitar un mal rato.
1. Hidratación profunda
Uno de los principales efectos del alcohol es la deshidratación. El alcohol actúa como diurético, lo que incrementa la pérdida de líquidos y electrolitos esenciales. Por ello, rehidratar el cuerpo es el primer paso para sentirse mejor.
La deshidratación contribuye a muchos de los síntomas de la resaca, como dolor de cabeza, fatiga y mareos. Beber agua natural de forma constante ayuda a recuperar el equilibrio de líquidos. También se pueden incluir bebidas con electrolitos o suero oral, especialmente si hay náuseas o debilidad.
Evita bebidas azucaradas o con cafeína en exceso, ya que pueden empeorar la deshidratación y la irritación gástrica.
2. Alimentación ligera
Aunque muchas personas optan por alimentos grasosos creyendo que curan la cruda, lo ideal es elegir comidas suaves que no irriten el estómago. El alcohol inflama la mucosa gástrica, por lo que es importante facilitar la digestión.
Consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, que suelen bajar tras beber alcohol. Opciones como avena, pan integral, arroz, plátano o caldo de pollo son buenas alternativas.
Además, incluir alimentos con vitaminas del complejo B y potasio puede favorecer la recuperación, ya que estos nutrientes se pierden durante el consumo de alcohol.
3. Descanso
Dormir bien es clave para que el cuerpo se recupere. El alcohol interfiere con la calidad del sueño, por lo que descansar adecuadamente al día siguiente puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes.
Si el dolor de cabeza es intenso, algunos analgésicos de venta libre pueden ayudar, pero deben usarse con precaución. El paracetamol (acetaminofén) puede afectar el hígado si se combina con alcohol, por lo que es mejor evitarlo tras una noche de consumo excesivo. En su lugar, el ibuprofeno puede ser una opción, siempre que no haya problemas gástricos y se tome con alimentos.
Si los síntomas son severos, persistentes o incluyen confusión, vómitos continuos o dolor intenso, es importante buscar atención médica. La cruda no debe normalizarse cuando pone en riesgo la salud.
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