La Navidad es una de las épocas del año en las que más se come:e bacalao, pavo, tamales, postres y bebidas alcohólicas forman parte de la tradición. Sin embargo, estos excesos suelen provocar indigestión, acidez, gases e inflamación abdominal, especialmente en personas con estómago sensible.
Las cenas navideñas suelen ser abundantes y pesadas, lo que puede provocar indigestión, inflamación y acidez. Estas bebidas naturales ayudan a mejorar la digestión y a disfrutar las fiestas sin malestar. Aquí en Sumédico te contamos todos los detalles.
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¿Cómo evitar la indigestión con ciertos líquidos?
La indigestión aparece cuando el sistema digestivo tiene dificultades para procesar comidas abundantes, grasas o muy condimentadas. La buena noticia es que algunas bebidas naturales pueden ayudar a estimular la digestión, reducir la inflamación y aliviar las molestias gastrointestinales.
1. Té de jengibre
El jengibre es uno de los remedios naturales más estudiados para mejorar la digestión. Esta raíz contiene compuestos bioactivos como el gingerol, que favorecen el vaciamiento gástrico y reducen las náuseas.
El jengibre puede ayudar a aliviar problemas digestivos como la indigestión y la distensión abdominal. Tomar una taza de té de jengibre después de la cena navideña puede disminuir la sensación de pesadez y ayudar al estómago a trabajar mejor.
Para prepararlo, basta con hervir rodajas de jengibre fresco en agua durante 5 a 10 minutos. Puede beberse tibio y sin azúcar para potenciar sus beneficios.
2. Agua de manzanilla
La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes, tanto para el sistema digestivo como para el sistema nervioso. Esto es especialmente útil en Navidad, cuando el estrés y las comidas copiosas se combinan.
La manzanilla se utiliza tradicionalmente para aliviar malestares estomacales, gases y espasmos intestinales. Además, puede ayudar a relajar el cuerpo y mejorar el descanso nocturno, algo clave después de una cena pesada.
Beber una infusión de manzanilla tibia tras la comida puede reducir la inflamación abdominal y la acidez leve.
3. Agua tibia con limón
Aunque el limón es ácido, al entrar en contacto con el organismo tiene un efecto alcalinizante que puede favorecer la digestión. Esta bebida estimula la producción de bilis, necesaria para digerir grasas, comunes en las cenas navideñas.
Una adecuada producción de jugos digestivos es fundamental para evitar la sensación de llenura excesiva. Tomar agua tibia con unas gotas de limón después de comer puede ayudar a que el proceso digestivo sea más eficiente.
Es importante aclarar que esta bebida no es recomendable para personas con gastritis severa o reflujo intenso, ya que podría aumentar la acidez.
4. Infusión de menta
La menta tiene un efecto relajante sobre los músculos del tracto gastrointestinal, lo que facilita el paso de los alimentos y disminuye los gases. Por ello, es una excelente opción después de una comida abundante.
La menta puede ayudar a aliviar síntomas como hinchazón y dolor abdominal leve. Una taza de té de menta después de la cena puede marcar la diferencia entre una noche incómoda y una digestión tranquila.
5. Agua natural
Aunque suele pasarse por alto, el agua natural es fundamental para una buena digestión. Mantenerse hidratado ayuda a que los alimentos se desplacen correctamente por el sistema digestivo y previene el estreñimiento.
Evitar refrescos y bebidas alcohólicas en exceso también reduce el riesgo de indigestión y acidez.
Vale la pena recalcar que las bebidas naturales no sustituyen una alimentación equilibrada, pero sí pueden ser grandes aliadas para prevenir el malestar digestivo. Comer despacio, moderar las porciones y escuchar al cuerpo sigue siendo la mejor estrategia para disfrutar las fiestas sin consecuencias.
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