Con la llegada de diciembre, no solo cambia el clima y se llenan las calles de luces y festividades; también llegan deliciosas frutas de temporada que están en su mejor momento de sabor y frescura.
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Incluir estas frutas en nuestra alimentación no solo es un gusto para el paladar, sino un regalo de nutrientes para nuestro cuerpo en una época en la que más lo necesitamos. Desde los cítricos que fortalecen nuestras defensas hasta los dulces sabores que endulzan las celebraciones, diciembre es un mes generoso en opciones naturales.
¿Cuáles son las mejores frutas de temporada que debes consumir en diciembre?
Más allá de su importancia nutricional, muchas de estas frutas están profundamente arraigadas en nuestras tradiciones navideñas. Forman parte de postres, bebidas típicas y decoraciones que alegran las reuniones familiares. Aprovechar su temporada significa apoyar a los productores locales, ahorrar en el mercado y, sobre todo, disfrutarlas cuando su sabor es más intenso y sus beneficios más completos:
- Mandarina
La mandarina es una de las reinas del invierno, no solo por su dulzura y fácil consumo, sino por su alto contenido en vitamina C, esencial para fortalecer el sistema inmunológico en temporada de frío. Su color naranja vibrante se debe a su riqueza en antioxidantes, que combaten el daño celular y aportan luminosidad a la piel. Además, es una fuente importante de fibra, que favorece la digestión y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
- Jícama
Aunque a veces pasa desapercibida, la jícama es una de las joyas de la temporada invernal. Su alto contenido en agua y fibra la convierte en un alimento hidratante y bajo en calorías, perfecto para contrarrestar los excesos de las cenas de diciembre. Es rica en inulina, un prebiótico que mejora la salud intestinal y promueve la sensación de saciedad.
- Tejocote
El tejocote es un símbolo indiscutible de la temporada, especialmente en las tradicionales posadas y celebraciones navideñas. Este pequeño fruto, además de ser delicioso, es una fuente importante de vitaminas A y C, calcio y hierro. En la medicina tradicional se ha utilizado para aliviar problemas respiratorios y digestivos, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Uva
Rica en antioxidantes como el resveratrol, la uva ayuda a proteger la salud cardiovascular y a retrasar el envejecimiento celular. Además, es una fuente rápida de energía natural, ideal para mantenerse activo durante los días festivos. Su contenido en fibra y potasio contribuye a una digestión saludable y al equilibrio de líquidos en el cuerpo.
- Guayaba
La guayaba es otra fruta de diciembre que destaca por su impresionante aporte de vitamina C, superando incluso a los cítricos como la naranja y el limón. Esto la convierte en una aliada clave para prevenir resfriados y fortalecer el sistema inmunológico. Además, es rica en licopeno, un antioxidante ligado a la salud de la piel y la protección contra enfermedades crónicas. Su alto contenido en fibra soluble ayuda a regular los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
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